Prepara tu piel para la primavera

Prepara tu piel para la primavera

Una vez dentro de la primavera llega el calor y con él, sacamos a relucir zonas de nuestro cuerpo que han permanecido tapadas y descuidadas durante el invierno. Es hora de mostrar nuestra piel y para ello necesitamos prepararla. Durante esta estación del año es importante tener en cuenta que hay factores externos que pueden … Leer más

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¿Lo conoces todo sobre la celulitis?

Hay muchas veces en los que aún llevando un estilo de vida saludable y activo, la celulitis haga acto de presencia, con todas las molestias estéticas que esto acarrea. ¿Quieres saber que puedes hacer para combatirla? ¿Sabes por qué se produce? En este artículo intentaremos despejar todas las dudas sobre la celulitis: ¿Qué es la … Leer más

¿Sabes el porqué de la intolerancia a la lactosa?

Cada vez es más sencillo encontrar en los supermercados productos sin lactosa, ya que estudios recientes nos dicen que entre un 30-50% de la población española es intolerante a la lactosa en mayor o menor grado. Antes se pensaba que lo mejor que se podía hacer para dejar de sufrir estos síntomas era el dejar … Leer más

Alternativas saludables al azúcar refinado

Como ya sabemos, el azúcar refinado es uno de los endulcorantes más dañinos que existe ya que puede provocar un aumento de peso, problemas de concentración, e incluso de malnutrición. Hoy en día podemos encontrar muchos productos que son bajos en azúcar, pero es complicado encontrar alternativas saludables con el mismo sabor o parecido. Vamos … Leer más

La Fibra y su importancia en la dieta

La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo, especialmente para el sistema digestivo donde realiza las principales funciones, es un carbohidrato que nuestro sistema digestivo no es capaz de digerir. Desde el punto de vista nutricional lo que es la fibra en si, no puede ser considerado un nutriente ya que no participa directamente … Leer más

¿Qué son las grasas saludables?

Lejos de lo que la gente piensa sobre las grasas y que son malas, lo cierto es que son un nutriente esencial para nuestro organismo, igual de importante que las proteínas y los hidratos de carbono, ya que son los que hacen cumplir determinadas funciones de nuestro organismo. ¿Cuales son esas funciones? Participan en la … Leer más

Beneficios de tomar café

De siempre el café trae consigo mucha controversia mientras unos te dicen que es muy sano y bueno para la salud, otros te están machacando continuamente con lo contrario, pero de unas semanas aquí, han aparecido estudios que nos dicen que tomar café es muy beneficioso para la salud del ser humano. Últimamente también se habla … Leer más

Los carbohidratos en la dieta

Los carbohidratos son nuestra gasolina, nuestro cuerpo necesita energía para funcionar, y los carbohidratos son ideales para proporcionar esa energía tan necesaria. Hoy en día son muchas las dietas que eliminan los carbohidratos de la comida que debemos ingerir diariamente y eso hace que el organismo utilice las proteínas y las grasas como las principales … Leer más

Deportes que pueden realizarse durante el embarazo

Aunque nos parezca extraño y la gente piense que es imposible, una mujer deportista no necesita alterar su rutina de ejercicios debido a su embarazo. Los beneficios del deporte en una mujer embarazada son muchos: aumenta su energía, alivia el estreñimiento, los calambres en las piernas, acumulación de gases, hinchazón, además les ayudará a relajarse, … Leer más

Alimentos con pocas calorías para la operación bikini

Se acerca el momento “Operación Bikini”, ese temido momento que hace que reaccionemos y que comencemos nuestro ritual anual: hacer algo de ejercicio y dieta. Nosotros queremos ayudarte, por eso vamos a decir qué deberías comer y cómo lo deberías hacer. ¿Te animas a comenzar con la operación bikini 2017? Si lo que quieres es … Leer más

Los alimentos alcalinos y sus beneficios

El PH que contienen nuestros líquidos, incluida la sangre, debe ser ligeramente alcalino. El PH se mide en una escala de 0-14. Un ph de 7´0 se dice que es neutro, un PH por debajo de 7´0 es ácido y un PH por encima de 7´0 se dice que es alcalino. Los alimentos alcalinos influyen en el … Leer más

Tips para hacer ejercicio y no renunciar

Somos muchos los que ahora con el comienzo del otoño nos proponemos comenzar una nueva vida más sana e incluyendo en la rutina el hacer ejercicio regularmente, muchos se lo proponen y ni siquiera empiezan, otros empiezan pero enseguida lo dejan y se dan por vencidos. Para que empieces y no  lo dejes, deberás seguir … Leer más

Comidas con energía

Hay días en los que la falta de energía se apodera de nosotros y debemos recargar pilas, como a la vuelta de las vacaciones, el regreso a la rutina… Aveces tiramos de alguna bebida energética para poder recuperarnos pero deberíamos saber que si comiéramos lo que debemos no nos haría falta. Vamos a nombrar una serie de alimentos … Leer más

Los alimentos y el deporte en verano

Ahora con el calor, hay alimentos que nos apetecen más que otros pero si vas a hacer deporte deben empezar  a cobrar una mayor importancia, si es que quieres pasar un verano refrescante, vamos a pasarte una lista con una serie de alimentos que harán que te enfríes y además ayuden a que tengas una mayor … Leer más

La dieta disociada

La dieta disociada se basa en seguir las leyes de la digestión, logrando así un equilibrio entre los ácidos y las bases en el estómago. Esta dieta evita mezclar ciertos tipos de alimentos pero no la cantidad de los que sÍ puedes combinar, por eso la llaman la dieta de no pasar hambre. Para que le dieta … Leer más

Sirope de Arce

El sirope de arce o también llamado jarabe de arce, es un dulce que se elabora a partir de la savia del arce procedentes de los bosques canadienses. Su proceso de obtención no es demasiado difícil pero si es un poco delicado, se perforan y se introducen unos tubos de plástico en el tronco, estos … Leer más

Aceites esenciales para aliviar el dolor en articulaciones

Hoy en el blog vamos a enseñar cuatro técnicas que nos ayudaran a aliviar el dolor de las articulaciones con el uso de aceites esenciales. Todo va a depender de la ubicación y el dolor que suframos, podremos aplicar el aceite esencial a través de masajes, baños de inmersión o compresas frías o calientes. Un dolor … Leer más

Adelgazar desde casa

Ya se va acercando la primavera, tan sólo quedan unos días y empezamos a pensar en adelgazar, perder algún kg que nos sobra antes de ponernos el bikini. Hoy vamos a dedicar el post a aprender a adelgazar desde casa con buenos hábitos y rutinas. Lo primero que debemos hacer es no perder la calma, no … Leer más

Beneficios del chocolate para la piel

El chocolate no sólo es un postre delicioso o el mejor aliado cuando nos sentimos tristes sino que que además nos ofrece una gran cantidad de aportes para nuestra salud y es uno de los ingredientes más usados en la industria de la cosmética por sus diversos efectos sobre la piel. Si lo aplicamos sobre … Leer más

Beneficios de la Gimnasia facial

La gimnasia facial es un método terapéutico y estético basado en el trabajo muscular. Mediante los ejercicios intentaremos deshacernos de la flacidez y la distensión, manteniendo los músculos firmes y estables recuperando su tono. EL rostro es el espejo que muestra nuestras emocione y estados de ánimo y con estos ejercicios, ganaremos serenidad y elasticidad. … Leer más

La miel natural

        La Miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de los 60º ni sometida a ningún proceso, a diferencia de la miel industrial, que se pasteuriza. Con la pasteurización se evita que se cristalice, pero también reduce drasticamente la calidad de la miel. La miel es un producto … Leer más

¿Sabes que son las calorías vacías?

  Mucho es lo que se oye hablar de las calorías vacías pero realmente, ¿sabemos qué son?  Las calorías vacías son las que tienen los alimentos cuyo aporte energético nos es aprovechado por el ser humano. Suelen contener elevadas porciones de carbohidratos de absorción rápida como los mono y disacáridos, y de lípidos poco saludables … Leer más

Cuida tu espalda

El dolor de espalda afecta a las personas de todas las edades, sexo y estatus. Casi el 80% de los adultos se queja de dolor de espalda y sus principales causas son: Mecánica inapropiada del cuerpo. Mala postura. Contracturas musculares. Debilidad muscular. Fumar, sobrepeso, inactividad física, estrés. Enfermedad articular y de los discos. Torcedura de … Leer más

levadura de cerveza

La Levadura de Cerveza y sus maravillosos beneficios

Aunque te sorprenda, te gustará saber que la levadura de cerveza es una fuente maravillosa de beneficios para la salud, de hecho es el alimento que más componentes nutritivos dispone. Se trata en esencia de un tipo de hongo que fermenta la malta, no contiene azúcares, solo proteínas y un gran valor biológico. En primer lugar … Leer más

Para tener una una boda perfecta

Lo que cada novia quiere para su día es lucir radiante y fantástica, pero para ello no siempre tenemos en cuenta los pequeños detalles, y tampoco debemos escatimar ni en peluquería ni maquillaje. Hoy en nuestro blog repasamos una serie de consejos que te ayudarán a llegar a tu día como la más Radiante de … Leer más

El masaje Champi

En la medicina ayurvedica, hay una vertiente que es la realización de masajes, de aquí podemos destacar el masaje Champi o masaje indio de cabeza, es un verdadero placer, originalmente se llama Shiro abhyanga. Es un masaje de relajación, anti-stress. Es ideal aplicarlo en casos de ansiedad, preocupación, cansancio, agotamiento, tanto físico como mental. Se … Leer más

Las cremas cosméticas no sirven para todo.

Acné, psoriasis, eccemas, hongos, existen una serie de enfermedades cutáneas que son importantes a tener en cuenta, sobre todo a la hora de tratar o de buscar una crema o tratamiento que las ayude a mejorar y a que no empeoren. Ana Mandara no tiene una línea cosmética pensada para este tipo de problema en … Leer más

SHIATSU

¿Qué es el Shiatsu? Es una terapia integral, que mediante la presión de manos, rodillas, codos y dedos en determinados puntos de nuestro cuerpo, mejora la salud, mantiene nuestro equilibrio energético, alivia algunas enfermedades graves, ayuda a corregir malas posturas corporales y estimula la auto curación de nuestro cuerpo. Esta terapia es reconocida dentro del … Leer más

Drenaje linfático

Es un masaje que se realiza manualmente, sin crema ni aceites. Consiste en una serie de bombeos, arrastres, manipulaciones rítmicas y presiones realizados con las manos y la yema de los dedos. Lo que hacen es empujar la linfa hacia los ganglios linfáticos, para que estos, se encarguen de eliminar toxinas, líquidos retenidos y estancados … Leer más

El masaje Lomi-lomi

El masaje hawaiano, también llamado masaje lomi lomi nui, es un masaje terapéutico pensado para relajar cuerpo, mente y espíritu. Se trata de un masaje rítmico, relajado, pausado en el que se usan tanto las manos como los antebrazos, de este modo, se controlan grandes superficies corporales a las que se les aplica la misma … Leer más

Ejercicio silla

Ejercicios de gluteos para hacer en casa

Después de los excesos del verano, las cañitas, el pan, los helados… es posible que nuestra figura sufra un pequeño aumento de peso, y la zona de los glúteos y cartucheras suele ser la más afectada. En este blog ya tenemos una rutina para tener un trasero bonito, firme y subido, pero para fortalecerlo un … Leer más

Vamos a mantener las piernas en forma

Cuando nos estamos poniendo en forma y queremos tener un cuerpo equilibrado, bonito y sano, tenemos que trabajar por igual todos sus grupos musculares. En unos casos en más fácil que en otros, como por ejemplo, las piernas. En su totalidad la pierna es fácil de trabajar solo tenemos que ser constantes en andar, en … Leer más

Cuerpo en forma

Aun estamos a tiempo

Ya está aquí la primavera y con ella el temido Michelin, que asoma duro, cruel, recordándonos lo poco te nos hemos cuidado durante el invierno. Pero aun estamos a tiempo de tener un cuerpo en forma para este verano, si trabajamos duro y nos ponemos ya en manos de una buena profesional de la estética … Leer más

Un cuerpo en forma y bonito. Tercera lección: abdominales

Después de hacer una buena sesión de piernas y glúteos vamos a empezar a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo. Iremos construyendo una rutina de ejercicios que incluyan todas las partes de nuestro cuerpo sin olvidarnos ninguna. Tampoco nos tenemos que olvidar de calentar y de estirar bien antes y después de la realización … Leer más

Estiramientos basicos

Estiramientos básicos para iniciar cualquier deporte 4

Para concluir nuestra serie de cuatro artículos sobre estiramientos básicos os ofrecemos la última serie que podéis realizar de manera rápida y sencilla. Estirar correctamente antes y después de realizar cualquier actividad física es muy importante de cara a la prevención de lesiones, por ello, desde Ouletmandara.com te hemos ofrecido durante este verano una serie … Leer más

Estiramientos básicos para iniciar cualquier deporte 3

Este es el tercer artículo de una serie de cuatro en los que os hablamos sobre los estiramientos básicos previos a la realización de cualquier deporte. Hoy nos centramos en estirar las piernas y la cadera. Recientemente habíamos visto en el blog los estiramientos básicos dirigidos a brazos y hombros.   Noveno ejercicio Es una … Leer más

Estirar

Estiramientos básicos para iniciar cualquier deporte 2

Este es el segundo artículo de la serie de estiramientos donde nos centramos en brazos y en hombros. Estirar correctamente antes y después de realizar cualquier actividad física es muy importante de cara a la prevención de lesiones. Quinto ejercicio Elevamos los brazos paralelos por encima de la cabeza mientras doblamos el codo por detrás … Leer más