Que deportes practicar en verano

El deporte en verano puede resultar menos apetecible, debido a las temperaturas de estos meses e incluso porque el verano siempre lo vemos como la época más propicia para el descanso.

Pero existen muchos deportes súper divertidos para que en esta época sigamos practicando deporte de una manera diferente.

Vamos a enumerar una serie de deportes que podrás practicar durante el verano para que sigas manteniéndote en forma:

• NATACION: en verano los deportes de agua son los que más nos apetecen, un baño refrescante en la piscina o en la playa siempre va bien, y ya si aprovechas a practicar un poco de natación, genial.
• PÁDEL: es un deporte de palas que se aprende muy rapidamente, es muy divertido y ayuda a quemar calorías.
• SENDERISMO: caminar ayuda a hacer ejercicio de una manera sencilla, nos ayuda a mejorar la tonificación y la mejora del sistema cardiovascular.
• PIRAGÜISMO: permite recorrer un rÍo en kayak o en canoa.
• SURF: un deporte que sólo puedes practicar en la playa, ayuda a aliviar el estrés, y tiene numerosos beneficios físicos de todo el cuerpo. Ayuda a la tonificación de músculos de brazos y piernas, así como fortalecer los glúteos y los músculos del tronco.
• PATINAJE: en verano apetece salir a la calle, y que forma hay más divertida que hacerla con patines, es una actividad que aunque pueda realizarla casi todo el mundo requiere de cierta preparación para evitar lesiones.

Vamos a enumerar una serie de consejos que deberíamos tener en cuenta a la hora de practicar deporte en verano.

1-Elegir la hora correcta, lo mejor es hacer ejercicio o bien a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

2- Hidratación, durante el ejercicio se pierde líquido, pero en esta época, con el calor se pierde más y es muy importante hidratarse mientras dura el entreno e incluso después.

3- Descanso, tan importante es hacer ejercicio como dedicar el tiempo adecuado al descanso, respetando las horas de sueño.

4- Si hacemos ejercicio al aire libre es importante la protección solar. Es muy importante protegerse del sol con las cremas adecuadas, ya que aveces se nos olvida al salir a correr o jugar un partido.

5- Alimentación, la alimentación tiene que ser la adecuada al ejercicio que realiza nuestro cuerpo en cada momento.

6- Ropa, la vestimenta a la hora de hacer deporte debe ser siempre la adecuada, adaptándose al tipo de actividad y a la temperatura.