Flacidez: por qué aparece, qué ayuda de verdad y qué no

La flacidez no es una arruga. Es otra cosa: la piel pierde firmeza, deja de recuperar su forma y empieza a descolgarse. Y aunque se habla mucho de ella, casi siempre se explica mal.

Somos fabricantes de cosmética y aquí te contamos qué la provoca, qué se puede hacer de verdad, qué es solo una ayuda y qué directamente no funciona. Incluidos nuestros propios productos.

Qué es la flacidez y qué no

Lo primero, una distinción que casi nadie hace y que lo cambia todo:

Y esto es importante: mucha gente busca «adelgazar los brazos» o «adelgazar la papada» cuando lo que tiene es flacidez. Son cosas distintas y no se resuelven igual. No se puede perder grasa de una zona concreta, y ganar músculo tampoco tensa la piel: puede rellenar un poco por debajo, pero la firmeza depende de la dermis, no del músculo.

Por qué aparece

La firmeza de la piel descansa sobre dos proteínas que están en la dermis:

• El colágeno aporta estructura y firmeza. Serían los muelles del colchón.
• La elastina permite que la piel se estire y vuelva a su sitio. Es el efecto rebote.

Las dos las fabrican unas células llamadas fibroblastos. Y ahí está el problema: desde mediados o finales de los veinte, los niveles de colágeno y elastina empiezan a caer alrededor de un 1 % al año. En los treinta y los cuarenta se nota más, y hacia los cincuenta el descenso se acelera. Además, los fibroblastos se vuelven menos eficientes y el colágeno que ya hay se degrada más rápido.

En la menopausia, los cambios hormonales ralentizan todavía más esa producción. Por eso muchas mujeres notan un cambio bastante brusco en esa etapa.

Lo que lo acelera

Qué funciona de verdad

1. La fotoprotección, y con diferencia

Si solo vas a hacer una cosa, que sea esta. La Academia Española de Dermatología señala la fotoprotección diaria como una de las principales herramientas preventivas frente al envejecimiento prematuro de la piel.

Y diaria significa diaria: también en invierno, también en días nublados, también si no vas a la playa. Lo desarrollamos en tomar el sol sin quemarse.

2. No fumar

Es de los factores con más impacto visible sobre la piel, y de los pocos que dependen enteramente de la persona.

3. Comer suficiente proteína, sin más complicación

Aquí conviene quitar dramatismo, porque circula mucha norma innecesaria. Para sintetizar colágeno, el organismo necesita aminoácidos, vitaminas y minerales que se obtienen de una alimentación normal y equilibrada.

No hay que eliminar los hidratos, ni las patatas, ni ningún grupo de alimentos. Lo que sí importa es que no falte proteína, que es de donde salen los aminoácidos. Y una dieta muy restrictiva o una pérdida de peso muy rápida juegan justo en contra.

4. Ejercicio de fuerza

No porque tense la piel, sino porque mejora el aspecto general de la zona, y porque si estás perdiendo peso, mantener masa muscular hace que el proceso sea más gradual. Tienes rutinas en ejercicios de glúteos en casa.

5. Evitar los cambios bruscos de peso

Perder peso despacio da a la piel margen para adaptarse. Perderlo muy rápido, no.

Qué hace la cosmética, con honestidad

Vamos a ser claros, aunque vendamos cremas.

Lo que sí

• Hidratar y reponer lípidos. Una piel bien hidratada se ve más lisa, más turgente y más luminosa. El efecto es real y se nota, aunque sea superficial.
• Aportar antioxidantes. La vitamina C tiene un papel bien establecido: actúa como cofactor de las enzimas que participan en la síntesis de colágeno, y además protege frente a los radicales libres que dañan el colágeno y la elastina existentes.
• Los retinoides son, con diferencia, los activos cosméticos con más respaldo en firmeza y textura. Requieren constancia y adaptación, y no se usan en el embarazo.
• El masaje. Mejora la sensación de la zona, ayuda a que el producto se distribuya y, si te lo tomas como un momento agradable, es más probable que seas constante. Puedes usar nuestros productos para masaje.

Lo que no

• El colágeno y la elastina en crema no reconstruyen los tuyos. Son moléculas demasiado grandes para atravesar la barrera cutánea y llegar a la dermis, y aunque llegaran, no se ensamblarían en tus fibras. Funcionan como hidratantes de superficie, que está bien, pero no es lo que se anuncia.
• Ninguna crema reafirmante levanta un tejido descolgado. Mejora la textura y el aspecto; no cambia la estructura.
• No hay resultados en dos semanas. Los cambios reales en la piel se miden en meses.

Como decía este mismo artículo hace años, y sigue siendo verdad: los reafirmantes son una ayuda extra, pero por sí solos no sirven de nada. Funcionan acompañando a lo demás.

Nuestra crema neutra hidratante y la leche corporal hacen bien lo que hacen: hidratar. Ni más ni menos.

Brazos flácidos: el caso más consultado

La cara interna del brazo es una de las zonas donde antes se nota, por dos motivos: la piel de ahí es fina y con poco soporte, y el tríceps es un músculo que se usa poco en el día a día.

Qué ayuda: trabajar el tríceps con ejercicios de fuerza, hidratar a diario con masaje ascendente, y fotoprotección, porque es una zona que recibe mucho sol y casi nadie protege.

Qué no: los ejercicios «para adelgazar los brazos». No existe la pérdida de grasa localizada, y si lo que hay es flacidez, adelgazar más puede empeorarla.

Los tratamientos médicos, dicho con precisión

Cuando la flacidez es marcada, la cosmética se queda corta y hay que hablar de medicina estética. Y aquí conviene poner cada cosa en su sitio, porque se mezcla mucho.

• La radiofrecuencia aplica calor controlado en la dermis para estimular la producción de colágeno. Tiene contraindicaciones y no es para todo el mundo.
• Los estimuladores de colágeno infiltrables —hidroxiapatita de calcio, ácido poliláctico, policaprolactona— buscan formar colágeno a medio plazo para conseguir efecto tensor. Son infiltraciones, y por tanto acto médico.
• La mesoterapia inyectable y los hilos tensores son también procedimientos médicos.
• La mesoterapia virtual o electroporación, sin agujas, sí es de cabina, pero no hace lo mismo: facilita la penetración de un cosmético.

Nada de esto se decide en una cabina de estética ni por internet. Lo valora un médico, y con contraindicaciones por delante. Lo explicamos en mesoterapia, cavitación y presoterapia.

Preguntas frecuentes

¿A qué edad empieza la flacidez?

La producción de colágeno y elastina empieza a bajar a partir de los veinticinco años, aunque no se nota hasta bastante después. El momento en que se hace visible depende mucho de la genética, del sol acumulado y de las hormonas.

¿Sirven los suplementos de colágeno?

Es un tema en discusión y no hay consenso. Lo que sí está claro es que el organismo fabrica colágeno a partir de aminoácidos que ya obtienes de una alimentación equilibrada. Si vas a tomar suplementos, coméntalo con tu médico o con un dietista-nutricionista, no con tu esteticista.

¿Se puede revertir la flacidez?

Mejorar el aspecto, sí. Revertirla del todo, no. Y cuanto antes se empiece a prevenir, menos habrá que corregir después.

¿El agua fría tonifica la piel?

Produce una vasoconstricción que da sensación inmediata de firmeza y va muy bien para las piernas cansadas. Pero es un efecto pasajero, no un cambio estructural.

¿Y la flacidez después del embarazo?

Es normal y necesita tiempo. La piel del abdomen se ha estirado durante meses y la recuperación es gradual. Lo tratamos en cuidado de la piel en el embarazo y el posparto.

¿Beber más agua mejora la flacidez?

Estar bien hidratada es necesario, pero beber de más no tensa la piel ni «depura» nada. De filtrar lo que sobra se encargan el hígado y los riñones.

Lo esencial

La flacidez es la pérdida de colágeno y elastina en la dermis, y empieza mucho antes de lo que parece. Lo que más la acelera es el sol; lo que más la frena, protegerse de él a diario.

La cosmética hidrata, protege y mejora el aspecto, y eso ya es bastante. Lo que no hace es reconstruir la estructura de la piel, y ninguna crema debería prometerlo.