{"id":994,"date":"2014-12-09T11:06:12","date_gmt":"2014-12-09T10:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=994"},"modified":"2026-08-24T19:50:12","modified_gmt":"2026-08-24T18:50:12","slug":"tratamiento-piernas-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/tratamiento-piernas-cansadas\/","title":{"rendered":"Piernas cansadas: por qu\u00e9 pasa, qu\u00e9 alivia de verdad y cu\u00e1ndo consultar"},"content":{"rendered":"\n<p>Piernas que pesan al final del d\u00eda, tobillos hinchados, sensaci\u00f3n de calor y de tirantez. Le pasa a mucha m\u00e1s gente de la que parece: <strong>afecta al 20-30 % de la poblaci\u00f3n adulta en Espa\u00f1a<\/strong>, y hasta a la mitad de los mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n\n<p>Aqu\u00ed te contamos por qu\u00e9 ocurre, qu\u00e9 alivia de verdad, c\u00f3mo es un tratamiento completo de piernas en cabina y \u2014esto es lo importante\u2014 cu\u00e1ndo lo que tienes no es un tema est\u00e9tico.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-995\" alt=\"Tratamiento de piernas cansadas con masaje ascendente\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/piernas-cansadas-Ana-Mandara.jpg\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/piernas-cansadas-Ana-Mandara.jpg 500w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/piernas-cansadas-Ana-Mandara-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/piernas-cansadas-Ana-Mandara-290x290.jpg 290w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/>\n\n<h2>Por qu\u00e9 pesan las piernas<\/h2>\n\n<p>La sangre de las piernas tiene que subir hasta el coraz\u00f3n <strong>en contra de la gravedad<\/strong>. Lo consigue gracias a la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos de la pantorrilla, que act\u00faa como una bomba, y a unas v\u00e1lvulas dentro de las venas que impiden que la sangre baje de nuevo.<\/p>\n\n<p>Cuando ese sistema trabaja con dificultad, la sangre se remansa, aumenta la presi\u00f3n dentro de la vena y se filtra l\u00edquido hacia los tejidos. De ah\u00ed la <strong>hinchaz\u00f3n y la sensaci\u00f3n de pesadez<\/strong>.<\/p>\n\n<p><strong>Qu\u00e9 lo empeora:<\/strong><\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Muchas horas de pie o sentada<\/strong> sin moverse.<\/li>\n<li><strong>El calor<\/strong>, que dilata las venas. Por eso todo el mundo lo nota m\u00e1s en verano.<\/li>\n<li><strong>Ropa muy ajustada<\/strong> en pierna, muslo o cintura.<\/li>\n<li><strong>El sedentarismo<\/strong>, que deja sin trabajo a la bomba muscular.<\/li>\n<li><strong>El embarazo<\/strong> y los cambios hormonales.<\/li>\n<li><strong>Los antecedentes familiares.<\/strong> Pesan bastante.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3>Una prueba sencilla para reconocerlo<\/h3>\n\n<p>Las molestias de origen venoso tienen un patr\u00f3n muy caracter\u00edstico: <strong>empeoran en reposo y con el calor, y mejoran al levantar las piernas y con el fr\u00edo<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Si tus molestias siguen ese patr\u00f3n, lo m\u00e1s probable es que sean venosas. Si empeoran al caminar, o son de una sola pierna, o no cambian con la posici\u00f3n, la causa puede ser otra y conviene consultarlo.<\/p>\n\n<h2>Lo que alivia de verdad<\/h2>\n\n<p>Antes de ning\u00fan producto, esto es lo que m\u00e1s diferencia marca:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Piernas en alto.<\/strong> Tumbada, con los pies <strong>por encima del nivel del coraz\u00f3n<\/strong>, entre 15 y 20 minutos. Es lo m\u00e1s eficaz que existe y es gratis.<\/li>\n<li><strong>Moverse.<\/strong> Si pasas horas de pie o sentada, lev\u00e1ntate cada hora, camina un minuto o mueve los tobillos en c\u00edrculos. Es lo que activa la bomba muscular.<\/li>\n<li><strong>Fr\u00edo.<\/strong> Terminar la ducha con agua fr\u00eda en las piernas, de abajo arriba.<\/li>\n<li><strong>Evitar el calor directo:<\/strong> ba\u00f1os muy calientes, sauna, sol prolongado y estufas cerca de las piernas.<\/li>\n<li><strong>Calzado y ropa c\u00f3modos<\/strong>, con tac\u00f3n moderado, ni plano del todo ni alto.<\/li>\n<li><strong>Caminar y nadar.<\/strong> Los dos mejores ejercicios para el retorno venoso.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3>Sobre las medias de compresi\u00f3n<\/h3>\n\n<p>Funcionan, y conviene saber elegirlas. La compresi\u00f3n debe ser <strong>descendente<\/strong>: mayor en el tobillo y menor seg\u00fan sube por la pierna. Se mide en mil\u00edmetros de mercurio y hay cuatro grados:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Ligera:<\/strong> 18-21 mmHg<\/li>\n<li><strong>Normal:<\/strong> 22-29 mmHg<\/li>\n<li><strong>Fuerte:<\/strong> 30-40 mmHg<\/li>\n<li><strong>Muy fuerte:<\/strong> m\u00e1s de 40 mmHg<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>No confundas los mmHg con los deniers.<\/strong> El denier mide el grosor del hilo, no la compresi\u00f3n: una media muy tupida puede no comprimir nada. Y para el grado que necesitas, pregunta en la farmacia o a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n<h2>El tratamiento de piernas en cabina, paso a paso<\/h2>\n\n<p>Este es el protocolo que recomendamos con nuestros productos. Es un tratamiento de bienestar: alivia mucho y se agradece, pero no cura nada.<\/p>\n\n<h3>1. Limpieza<\/h3>\n<p>Con leche limpiadora o gel suave, de tobillo a muslo. Se retira con agua templada.<\/p>\n\n<h3>2. T\u00f3nico<\/h3>\n<p>Una pasada de <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/tonico-descongestivo-al-azuleno-500-ml\">t\u00f3nico descongestivo al azuleno<\/a>, extendido con las manos hasta que seque. Calma y refresca.<\/p>\n\n<h3>3. Exfoliaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Con el <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/peeling-facial-de-arroz-y-passiflora-500-ml\">peeling de arroz y pasiflora<\/a>, en movimientos circulares <strong>ascendentes<\/strong>, del pie hacia el muslo.<\/p>\n\n<p><strong>Y aqu\u00ed una correcci\u00f3n importante:<\/strong> la exfoliaci\u00f3n debe ser <strong>suave<\/strong>, no \u00abprofunda\u00bb ni con maniobras en\u00e9rgicas. En una pierna con varices o capilares marcados, frotar con fuerza es justo lo que no se debe hacer. <strong>Sobre una variz visible no se exfolia.<\/strong><\/p>\n\n<h3>4. Agua fr\u00eda<\/h3>\n<p>Se retira con agua templada y se termina con agua fr\u00eda, siempre de abajo arriba. Este paso es de los que m\u00e1s se notan.<\/p>\n\n<h3>5. Masaje ascendente<\/h3>\n<p>Con <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/aceite-de-almendras-dulces-250ml\">aceite de almendras dulces<\/a>, siempre <strong>del tobillo hacia el muslo<\/strong>, que es la direcci\u00f3n del retorno. Movimientos lentos, envolventes y con poca presi\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Si quieres enriquecer el aceite con esenciales, hazlo con criterio:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Nunca aceites esenciales c\u00edtricos<\/strong> \u2014pomelo, lim\u00f3n, bergamota, naranja\u2014 si las piernas van a exponerse al sol. Son <strong>fotot\u00f3xicos<\/strong> y pueden provocar quemaduras y manchas que tardan meses en irse. En un tratamiento de piernas en verano, esto es especialmente relevante.<\/li>\n<li><strong>El romero<\/strong> se desaconseja en epilepsia, hipertensi\u00f3n y embarazo, como explicamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/aceite-de-romero\/\">aceite de romero<\/a>.<\/li>\n<li><strong>La diluci\u00f3n<\/strong> no debe pasar del 1-3 %: entre 20 y 60 gotas por cada 100 ml de aceite vegetal.<\/li>\n<li><strong>Y siempre preguntando antes por alergias.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Un aceite vegetal solo, sin esenciales, funciona perfectamente. Lo tienes en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/productos-para-masajes.html\">productos para masaje<\/a>.<\/p>\n\n<h3>6. Mascarilla<\/h3>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/mascarilla-camomila-250-ml\">mascarilla calmante<\/a> o de arcilla sobre el aceite, de 15 a 20 minutos, y se retira con agua fr\u00eda.<\/p>\n\n<h3>7. Cierre<\/h3>\n<p>Masaje final con <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/leche-corporal-hidratante-500-ml\">leche corporal hidratante<\/a> y piernas en alto unos minutos antes de levantarse.<\/p>\n\n<h2>Un apunte sobre el drenaje linf\u00e1tico<\/h2>\n\n<p>Se lee mucho \u00aby luego hacemos un drenaje linf\u00e1tico\u00bb como si fuera un paso m\u00e1s. No lo es.<\/p>\n\n<p>El drenaje linf\u00e1tico manual es una t\u00e9cnica concreta que <strong>requiere formaci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong>, sigue un recorrido determinado y \u2014esto sorprende siempre\u2014 <strong>se realiza sin crema ni aceite<\/strong>, porque necesita traccionar la piel en vez de deslizarse. Si se hace, va antes de aplicar producto, no despu\u00e9s. Lo explicamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/drenaje-linfatico\/\">qu\u00e9 es el drenaje linf\u00e1tico<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Qu\u00e9 esperar, con honestidad<\/h2>\n\n<p>Somos fabricantes de cosm\u00e9tica, y aun as\u00ed conviene decirlo claro.<\/p>\n\n<p><strong>Lo que este tratamiento hace:<\/strong> alivia la sensaci\u00f3n de pesadez y de calor, deja las piernas frescas y descansadas, mejora el aspecto y la suavidad de la piel, y resulta muy agradable.<\/p>\n\n<p><strong>Lo que no hace:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No cura la insuficiencia venosa<\/strong> ni ninguna otra causa m\u00e9dica.<\/li>\n<li><strong>No elimina varices<\/strong> ni ara\u00f1as vasculares.<\/li>\n<li><strong>No adelgaza.<\/strong> Si se mide menos per\u00edmetro al terminar, es l\u00edquido movilizado, y vuelve.<\/li>\n<li><strong>No elimina \u00abtoxinas\u00bb.<\/strong> De eso se encargan el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>El alivio dura horas o alg\u00fan d\u00eda. Por eso lo que de verdad cambia las cosas son los h\u00e1bitos, y el tratamiento los acompa\u00f1a.<\/p>\n\n<h2>Contraindicaciones<\/h2>\n\n<p><strong>No debe realizarse si hay:<\/strong><\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Trombosis venosa profunda o flebitis reciente.<\/strong> Contraindicaci\u00f3n absoluta.<\/li>\n<li><strong>Varices muy marcadas, dolorosas o con la piel alterada<\/strong>, sin valoraci\u00f3n m\u00e9dica previa.<\/li>\n<li><strong>Heridas, \u00falceras, quemaduras o infecciones<\/strong> en la zona.<\/li>\n<li><strong>Fiebre o infecci\u00f3n activa.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Insuficiencia card\u00edaca o renal descompensada.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfermedad oncol\u00f3gica en tratamiento<\/strong>, salvo autorizaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<li><strong>Embarazo:<\/strong> con precauci\u00f3n, evitando el calor y consultando antes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Cu\u00e1ndo esto no es un tema est\u00e9tico<\/h2>\n\n<p>Esta es la parte m\u00e1s importante del art\u00edculo.<\/p>\n\n<p>Las piernas cansadas pueden ser el primer s\u00edntoma de una <strong>insuficiencia venosa cr\u00f3nica<\/strong>, que es una enfermedad que <strong>no remite sola<\/strong> y en la que el diagn\u00f3stico precoz mejora bastante el pron\u00f3stico. Va progresando: primero solo molestias, despu\u00e9s ara\u00f1as vasculares, luego varices visibles, despu\u00e9s hinchaz\u00f3n mantenida, y en fases avanzadas cambios en la piel y \u00falceras.<\/p>\n\n<p><strong>Pide cita con tu m\u00e9dico si:<\/strong><\/p>\n\n<ul>\n<li>Las molestias son <strong>habituales<\/strong>, no solo al final de un d\u00eda largo.<\/li>\n<li>Han aparecido <strong>ara\u00f1as vasculares o varices<\/strong> visibles.<\/li>\n<li>Tienes <strong>hinchaz\u00f3n que no se va<\/strong> al levantar las piernas por la noche.<\/li>\n<li>La piel del tobillo ha <strong>cambiado de color<\/strong> o se ha endurecido.<\/li>\n<li>Hay <strong>calambres nocturnos<\/strong> frecuentes o picor persistente.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Y acude sin esperar<\/strong> \u2014o a urgencias\u2014 si se hincha <strong>una sola pierna<\/strong>, sobre todo si est\u00e1 caliente, dura o dolorosa, o si apareci\u00f3 de golpe tras un viaje largo o una inmovilizaci\u00f3n. Puede ser una trombosis, y ning\u00fan masaje debe aplicarse sobre una pierna as\u00ed.<\/p>\n\n<p>Un apunte que conviene aclarar: <strong>los hombres tambi\u00e9n tienen varices<\/strong>, aunque se crea lo contrario. Y las consultan bastante menos.<\/p>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<h3>\u00bfFr\u00edo o calor?<\/h3>\n<p>Fr\u00edo, sin dudarlo. El calor dilata las venas y empeora los s\u00edntomas.<\/p>\n\n<h3>\u00bfLos geles de efecto fr\u00edo funcionan?<\/h3>\n<p>La sensaci\u00f3n de frescor y el alivio son reales, sobre todo al final del d\u00eda. Lo que no hacen es actuar sobre la vena.<\/p>\n\n<h3>\u00bfY los venot\u00f3nicos de farmacia?<\/h3>\n<p>Son medicamentos o complementos y los orienta el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico. No son cosm\u00e9tica y no los vendemos.<\/p>\n\n<h3>\u00bfCada cu\u00e1nto conviene el tratamiento?<\/h3>\n<p>En temporada de calor, una vez por semana o cada quince d\u00edas va bien. El resto del a\u00f1o, mantenimiento mensual.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPuedo hacerlo en casa?<\/h3>\n<p>La parte esencial, s\u00ed: agua fr\u00eda, masaje ascendente con aceite e hidrataci\u00f3n. Lo que no conviene improvisar es la exfoliaci\u00f3n fuerte ni el drenaje linf\u00e1tico.<\/p>\n\n<h3>\u00bfSirve para la celulitis?<\/h3>\n<p>Mejora el aspecto de la piel y la sensaci\u00f3n de pesadez, pero es otro tema. Lo tratamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/pasos-para-realizar-un-buen-masaje-anticelulitico\/\">masaje anticelul\u00edtico<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Lo esencial<\/h2>\n\n<p>Las piernas pesan porque a la sangre le cuesta subir. Lo que m\u00e1s alivia es gratis: piernas en alto, moverse cada hora, agua fr\u00eda de abajo arriba y evitar el calor.<\/p>\n\n<p>El tratamiento en cabina alivia mucho y sienta de maravilla, pero no cura nada. Y si las molestias son habituales o han aparecido varices, eso ya no es cosa de la cabina: es de tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gu\u00eda honesta de piernas cansadas: causas, h\u00e1bitos que s\u00ed funcionan, protocolo de cabina y cu\u00e1ndo deja de ser un tema est\u00e9tico.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,5],"tags":[],"class_list":["post-994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-belleza-y-salud","category-tratamientos","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=994"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4987,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions\/4987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}