{"id":692,"date":"2013-10-09T15:35:49","date_gmt":"2013-10-09T14:35:49","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=692"},"modified":"2026-08-20T18:47:40","modified_gmt":"2026-08-20T17:47:40","slug":"piel-de-piernas-y-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/piel-de-piernas-y-gluteos\/","title":{"rendered":"Cuidado de la piel de piernas y gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"\n<p>Piernas y gl\u00fateos concentran casi todo lo que nos preocupa del cuerpo: celulitis, flacidez, estr\u00edas, granitos, esa aspereza de \u00abpiel de gallina\u00bb que no se va. Aqu\u00ed te contamos qu\u00e9 es cada cosa, qu\u00e9 puede hacer la cosm\u00e9tica y qu\u00e9 no, y c\u00f3mo montar una rutina que no lleve m\u00e1s de cinco minutos.<\/p>\n\n<h2>Cinco minutos que valen por todo lo dem\u00e1s<\/h2>\n\n<ol>\n<li><strong>Exfolia una o dos veces por semana<\/strong>, con suavidad y en la ducha.<\/li>\n<li><strong>Hidrata a diario<\/strong>, con la piel todav\u00eda h\u00fameda al salir.<\/li>\n<li><strong>Masajea en sentido ascendente<\/strong> mientras aplicas la crema. Cuesta un minuto m\u00e1s y trabaja la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Protector solar<\/strong> en las piernas si van descubiertas.<\/li>\n<li><strong>Piernas en alto<\/strong> unos minutos al final del d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Eso es todo. La constancia rinde much\u00edsimo m\u00e1s que cualquier producto puntual.<\/p>\n\n<h2>Piel de gallina en muslos y brazos: la queratosis pilar<\/h2>\n\n<p>Es de las cosas que m\u00e1s se consultan y de las que peor se explican. Esos <strong>granitos \u00e1speros y permanentes<\/strong> en la parte trasera de los brazos, en los muslos y a veces en los gl\u00fateos tienen nombre: queratosis pilar.<\/p>\n\n<p>Ocurre cuando <strong>se acumula queratina y obstruye el fol\u00edculo piloso<\/strong>. Es de origen gen\u00e9tico, completamente benigna y muy frecuente: afecta a alrededor del 40 % de los adultos y a m\u00e1s de la mitad de los adolescentes. Suele mejorar con la edad.<\/p>\n\n<p>Dos cosas que conviene saber de entrada: <strong>no tiene cura definitiva<\/strong> y <strong>no es suciedad ni falta de higiene<\/strong>. Lo que s\u00ed se puede es mejorar mucho su aspecto.<\/p>\n\n<h3>Qu\u00e9 la mejora<\/h3>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Qu\u00e9 hacer<\/th><th>Por qu\u00e9<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Hidrataci\u00f3n diaria con urea<\/td><td>Reblandece la queratina acumulada y suaviza la textura<\/td><\/tr>\n<tr><td>Exfoliaci\u00f3n qu\u00edmica suave<\/td><td>El <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/acido-glicolico-15-ml\">\u00e1cido glic\u00f3lico<\/a> o el l\u00e1ctico desprenden las c\u00e9lulas sin fricci\u00f3n<\/td><\/tr>\n<tr><td>Exfoliaci\u00f3n f\u00edsica muy suave<\/td><td>Guante o esponja, 1-2 veces por semana como mucho<\/td><\/tr>\n<tr><td>Duchas templadas y cortas<\/td><td>El agua caliente reseca y la sequedad la empeora<\/td><\/tr>\n<tr><td>Gel sin jab\u00f3n<\/td><td>Los detergentes agresivos aumentan la aspereza<\/td><\/tr>\n<tr><td>Protector solar<\/td><td>La zona puede quedar m\u00e1s reactiva al sol<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h3>Qu\u00e9 la empeora<\/h3>\n\n<ul>\n<li><strong>Frotar con fuerza.<\/strong> Es el error m\u00e1s com\u00fan: parece que va a quitar los granitos y lo que hace es inflamar m\u00e1s el fol\u00edculo.<\/li>\n<li><strong>Rascar o intentar extraerlos.<\/strong> Deja marcas que tardan meses.<\/li>\n<li><strong>El invierno.<\/strong> Con menos humedad ambiental y calefacci\u00f3n, empeora. Es normal, no es que hayas hecho nada mal.<\/li>\n<li><strong>Los aceites muy oclusivos<\/strong> en esa zona concreta.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si te preocupa mucho, si est\u00e1 muy extendida o si aparece con rojez importante, <strong>un dermat\u00f3logo<\/strong> puede valorar tratamientos m\u00e1s potentes.<\/p>\n\n<h3>No la confundas con estas dos<\/h3>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th><\/th><th>Queratosis pilar<\/th><th>Foliculitis<\/th><th>Pelo encarnado<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td><strong>Aspecto<\/strong><\/td><td>Granitos \u00e1speros, color piel o rojizos<\/td><td>Granitos con pus<\/td><td>Bultito con un pelo enroscado dentro<\/td><\/tr>\n<tr><td><strong>Cu\u00e1ndo<\/strong><\/td><td>Permanente, mejora y empeora<\/td><td>Tras depilar, sudar o rozar<\/td><td>D\u00edas despu\u00e9s de depilar<\/td><\/tr>\n<tr><td><strong>Duele<\/strong><\/td><td>No<\/td><td>S\u00ed, a veces<\/td><td>Puede molestar<\/td><\/tr>\n<tr><td><strong>Qu\u00e9 hacer<\/strong><\/td><td>Urea y exfoliaci\u00f3n suave<\/td><td>Higiene, ropa holgada; m\u00e9dico si persiste<\/td><td>Exfoliar entre depilaciones<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h2>Depilaci\u00f3n y queratosis pilar<\/h2>\n\n<p>Esta es la duda que casi nadie resuelve: <strong>\u00bfse puede depilar una piel con queratosis pilar?<\/strong><\/p>\n\n<p>S\u00ed, se puede, con dos matices. La cera retira de paso parte de las c\u00e9lulas muertas de la superficie, as\u00ed que a algunas personas les deja la zona m\u00e1s suave. Pero la piel con queratosis pilar suele estar m\u00e1s seca y reactiva, as\u00ed que:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Hidrata bien los d\u00edas previos<\/strong>, no el mismo d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>No exfolies el mismo d\u00eda<\/strong> de la depilaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Retoma la exfoliaci\u00f3n suave a partir del tercer d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Si la zona est\u00e1 inflamada o con rojez<\/strong>, espera.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Los tiempos completos est\u00e1n en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/cuidados-antes-y-despues-de-la-depilacion\/\">cuidados antes y despu\u00e9s de la depilaci\u00f3n<\/a>, y la t\u00e9cnica de exfoliaci\u00f3n en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/exfoliacion-de-la-piel\/\">exfoliaci\u00f3n de la piel<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Celulitis<\/h2>\n\n<p>La celulitis no es grasa acumulada: es una alteraci\u00f3n del tejido conectivo, afecta a m\u00e1s del 85 % de las mujeres adultas y no depende del peso ni de si haces ejercicio.<\/p>\n\n<p>Lo que s\u00ed ayuda es la constancia: masaje regular, <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/aceite-de-masaje-anticelulitico-500-ml\">aceite de masaje anticelul\u00edtico<\/a> o una <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/crema-anticelulitica-intense-efecto-frio-calor\">crema con efecto fr\u00edo-calor<\/a>, y movimiento. Lo tienes desarrollado, con las t\u00e9cnicas paso a paso y las contraindicaciones, en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/pasos-para-realizar-un-buen-masaje-anticelulitico\/\">masaje anticelul\u00edtico<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Flacidez<\/h2>\n\n<p>Aqu\u00ed conviene ser honestos: <strong>ninguna crema tensa un tejido fl\u00e1cido<\/strong>. Lo que hace un buen producto reafirmante es mejorar la hidrataci\u00f3n, la elasticidad superficial y el aspecto de la piel, y eso se nota, pero no sustituye a lo que s\u00ed trabaja el volumen y el tono: la musculatura.<\/p>\n\n<p>La combinaci\u00f3n que funciona: <strong>hidrataci\u00f3n diaria con masaje, exfoliaci\u00f3n semanal y ejercicio de fuerza<\/strong>. Con constancia, en meses. Nada de esto da resultados en dos semanas.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0434\u043b\u044f-\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446-\u0438-\u0431\u0435\u0434\u0435\u04401.png\" alt=\"Ejercicios de sentadillas para gl\u00fateos y piernas\" width=\"873\" height=\"611\" \/>\n\n<h2>Estr\u00edas<\/h2>\n\n<p>Aparecen cuando la piel se estira m\u00e1s deprisa de lo que sus fibras pueden acompa\u00f1ar: crecimiento, cambios de peso, embarazo. La gen\u00e9tica pesa mucho.<\/p>\n\n<p>La clave est\u00e1 en el momento: <strong>sobre una estr\u00eda roja o morada, reciente, la hidrataci\u00f3n constante con masaje tiene margen real de mejora. Sobre una blanca, mucho menos.<\/strong> Lo desarrollamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/cuidado-piel-embarazo-posparto\/\">cuidado de la piel en el embarazo y el posparto<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Granitos en los gl\u00fateos<\/h2>\n\n<p>Casi siempre es foliculitis, y suele venir de la combinaci\u00f3n de <strong>sudor, roce y ropa ajustada<\/strong>. Lo que ayuda:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Ducha despu\u00e9s de entrenar, sin dejar la ropa sudada puesta.<\/li>\n<li>Algod\u00f3n y prendas holgadas.<\/li>\n<li>Nada de exfoliar sobre un grano inflamado.<\/li>\n<li>Si aparece con pus, es recurrente o duele, al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Despu\u00e9s del ejercicio<\/h2>\n\n<p>El m\u00fasculo se trabaja en el gimnasio; la piel, despu\u00e9s de la ducha. Una <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/leche-corporal-hidratante-500-ml\">leche corporal hidratante<\/a> sin aditivos se extiende bien en piernas y gl\u00fateos y absorbe r\u00e1pido.<\/p>\n\n<p>Sobre el ejercicio en s\u00ed, solo dos apuntes para no meternos donde no nos toca: <strong>las sentadillas no son el \u00fanico ejercicio de gl\u00fateo<\/strong> \u2014el puente de cadera y las zancadas trabajan mejor el gl\u00fateo mayor\u2014, y la progresi\u00f3n se hace por carga y t\u00e9cnica, no sumando repeticiones cada d\u00eda. Si empiezas, que te lo paute alguien. Lo que s\u00ed es nuestro terreno lo tienes en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/estiramientos-antes-y-despues-de-entrenar\/\">estiramientos antes y despu\u00e9s de entrenar<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<h3>\u00bfLa queratosis pilar se quita?<\/h3>\n\n<p>No tiene cura, pero su aspecto mejora mucho con urea y exfoliaci\u00f3n suave constante. Y suele atenuarse con los a\u00f1os.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPuedo depilarme con cera si tengo piel de gallina?<\/h3>\n\n<p>S\u00ed, si la zona no est\u00e1 inflamada. Hidrata los d\u00edas previos y no exfolies el mismo d\u00eda.<\/p>\n\n<h3>\u00bfLas cremas reafirmantes funcionan?<\/h3>\n\n<p>Mejoran hidrataci\u00f3n, elasticidad y aspecto. No tensan el tejido ni sustituyen al ejercicio de fuerza.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 me salen granitos solo en verano?<\/h3>\n\n<p>Sudor, roce y ropa ajustada. Ducha despu\u00e9s de entrenar y algod\u00f3n resuelven la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n<h3>\u00bfEl cepillado en seco sirve?<\/h3>\n\n<p>Como exfoliaci\u00f3n suave y est\u00edmulo circulatorio, s\u00ed, una o dos veces por semana. Con presi\u00f3n ligera y siempre en sentido ascendente. Sobre queratosis pilar, con mucha suavidad.<\/p>\n\n<h2>En resumen<\/h2>\n\n<p>Exfolia suave una o dos veces por semana, hidrata a diario con masaje ascendente y protege del sol. Para la piel de gallina, urea y paciencia. Para la celulitis, constancia. Y desconf\u00eda de cualquier cosa que prometa resultados en quince d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Piernas y gl\u00fateos concentran casi todo lo que nos preocupa del cuerpo: celulitis, flacidez, estr\u00edas, granitos, esa aspereza de \u00abpiel de gallina\u00bb que no se &#8230; <a title=\"Cuidado de la piel de piernas y gl\u00fateos\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/piel-de-piernas-y-gluteos\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Cuidado de la piel de piernas y gl\u00fateos\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ana-mandara","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=692"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4893,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions\/4893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}