{"id":521,"date":"2013-07-15T12:15:58","date_gmt":"2013-07-15T11:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=521"},"modified":"2024-06-17T11:27:03","modified_gmt":"2024-06-17T10:27:03","slug":"estiramientos-basicos-para-iniciar-cualquier-deporte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/estiramientos-basicos-para-iniciar-cualquier-deporte-2\/","title":{"rendered":"Estiramientos b\u00e1sicos para iniciar cualquier deporte 2"},"content":{"rendered":"

Este es el segundo art\u00edculo de la serie de estiramientos donde nos centramos en brazos y en hombros. Estirar correctamente antes y despu\u00e9s de realizar cualquier actividad f\u00edsica es muy importante de cara a la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n

\"Estiramientos<\/p>\n

Quinto ejercicio<\/h2>\n

Elevamos los brazos paralelos por encima de la cabeza mientras doblamos el codo por detr\u00e1s de la cabeza, la mano izquierda apoyada en el codo empuja hacia abajo.<\/p>\n

Aguantamos 30 segundos. Pasamos al brazo siguiente y lo repetimos 5 veces con cada brazo.<\/p>\n

Sexto ejercicio<\/h2>\n

Los dos brazos rectos por encima de la cabeza, cruzamos los dedos y la intenci\u00f3n de nuestros brazos es la de tocar el techo.<\/p>\n

Aguantamos 30 segundos, descansamos 3 segundos y volvemos a elevar.<\/p>\n

S\u00e9ptimo ejercicio<\/h2>\n

Llevamos el brazo derecho por detr\u00e1s de la cabeza hacia la espalda y el brazo izquierdo por debajo de la axila para encontrarse con el derecho en mitad de la espalda como vemos en el dibujo. La intenci\u00f3n es la de que se encuentren las manos en la espalda y aguantar lo que se pueda sin dar tirones.<\/p>\n

Octavo ejercicio<\/h2>\n

Colocamos las manos detr\u00e1s de la nuca con los dedos entrelazados. Inspiramos, y abriendo bien los brazos vamos con la cabeza hacia atr\u00e1s. Expirando, voy llevando los codos hacia delante y empujando la cabeza con el movimiento. La barbilla va hacia el estern\u00f3n y notamos como se estira la columna hasta la mitad de la espalda.<\/p>\n

Aguantamos 30 segundos y volvemos a la posici\u00f3n inicial repitiendo 5 veces.<\/p>\n

No olvides cuidar tu piel despu\u00e9s<\/h3>\n

Una vez terminado el estiramiento, tras una buena ducha, os recomendamos utilizar una leche corporal<\/a>.<\/p>\n

\"Leche<\/p>\n

Al ser una crema leche sin ning\u00fan tipo de aditivo, nos permite la posibilidad de trabajar en ella para darle a nuestra clientela un producto personalizado, adapt\u00e1ndolo \u00a0a sus necesidades, creando para \u00e9l una leche \u00fanica que se adapte a su piel a sus gustos y ahora la convertiremos en una excelente crema post competici\u00f3n o post ejercicio. Ya que nuestra piel despu\u00e9s de una ducha necesita hidrataci\u00f3n y nuestros m\u00fasculos necesitan reposo.<\/p>\n

A la leche corporal hidratante<\/b> le podemos a\u00f1adir aceite esencial de romero<\/b><\/a>, que como todos nosotros sabemos es un aceite que estimula al m\u00fasculo ayud\u00e1ndolo en su recuperaci\u00f3n porque elimina las toxinas que se generan durante el ejercicio que son las que producen dolor y cansancio muscular.<\/p>\n

\"Aceite<\/p>\n

Esperamos este art\u00edculo te haya sido de ayuda para elegir los estiramientos que hacer antes de practicar tu deporte favorito. Es el segundo de una serie de post, as\u00ed que haz click aqu\u00ed para ir a los siguientes estiramientos b\u00e1sicos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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