![\"Meditar](\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/dsc06680be1.jpg\")
<\/p>\nBusca un lugar en el que te encuentres a gusto y puedas interiorizar contigo mismo (tu jard\u00edn,\u00a0 no hace falta buscarlo, t\u00fa sabr\u00e1s cual es el sitio adecuado para ello).<\/p>\n
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Hora:<\/strong> elige una hora en la que sepas que no te va a molestar nada ni nadie. Si es necesario levantarte media hora antes pues lo haces.<\/p>\n La postura:<\/strong> es importante ya que tienes que estar c\u00f3modo, tener tu cuerpo interiorizado y que la postura que elijas no te lleve a tener agujetas, fr\u00edo, calor etc.<\/p>\n La postura es como el lugar, el cuerpo te va a decir cu\u00e1l es la mejor para ti, sentado con apoyo en la pared, sentado haciendo la flor de loto, echado en el suelo (con esta se corre el peligro de dormirse, por eso es conveniente colocarse una alarma de 30 minutos). Ante todo y sobre todo, control de la respiraci\u00f3n, que es a trav\u00e9s de ella como encontramos paz y sosiego.<\/p>\n Pero la meditaci\u00f3n surge de manera natural, mientras se camina sobre la arena de la playa, o cuando se mira a los ni\u00f1os jugando a trav\u00e9s de los quehaceres dom\u00e9sticos, o mientras miras una puesta de sol.<\/p>\n Disfruta del momento, vive aqu\u00ed, y ahora. Medita para vivir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"