{"id":456,"date":"2013-04-16T10:59:32","date_gmt":"2013-04-16T09:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=456"},"modified":"2026-08-12T02:38:30","modified_gmt":"2026-08-12T01:38:30","slug":"masaje-relajante-con-aceites-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/masaje-relajante-con-aceites-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dar un masaje relajante en casa con aceites"},"content":{"rendered":"\n<p>Un buen masaje no mueve energ\u00edas ni desbloquea nada: <strong>relaja la musculatura, activa la circulaci\u00f3n superficial y baja la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n<\/strong>. Con eso basta, y es mucho. Aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo dar un masaje en casa con aceites, qu\u00e9 esencia elegir, c\u00f3mo diluirla bien y \u2014sobre todo\u2014 cu\u00e1ndo no hay que dar un masaje.<\/p>\n\n<h2>Qu\u00e9 hace y qu\u00e9 no hace un masaje<\/h2>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>S\u00ed<\/th><th>No<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Relaja la musculatura tensa<\/td><td>No cura contracturas ni lesiones<\/td><\/tr>\n<tr><td>Reduce la sensaci\u00f3n de rigidez<\/td><td>No sustituye a un fisioterapeuta<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mejora la sensaci\u00f3n general de bienestar<\/td><td>No trata la ansiedad ni la depresi\u00f3n<\/td><\/tr>\n<tr><td>Favorece el descanso nocturno<\/td><td>No corrige problemas de espalda<\/td><\/tr>\n<tr><td>Nutre e hidrata la piel gracias al aceite<\/td><td>No elimina toxinas ni desbloquea energ\u00eda<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p>Si tienes un dolor que se repite, que se irradia o que no mejora, quien tiene que verlo es un fisioterapeuta o tu m\u00e9dico. Un masaje casero es bienestar, no tratamiento.<\/p>\n\n<h2>El aceite base: lo primero que hay que entender<\/h2>\n\n<p><strong>Los aceites esenciales nunca se aplican puros sobre la piel.<\/strong> Son concentrados muy potentes \u2014hacen falta kilos de planta para obtener unos mililitros\u2014 y aplicados sin diluir pueden provocar irritaci\u00f3n o sensibilizaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Por eso siempre se mezclan en un <strong>aceite portador<\/strong>, que es el que de verdad cubre el cuerpo y permite que las manos deslicen. El m\u00e1s usado para masaje corporal es el <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/aceite-de-almendras-dulces-envase-500-ml\">aceite de almendras dulces<\/a>: se extiende con facilidad, no se absorbe demasiado r\u00e1pido y resulta econ\u00f3mico para zonas grandes.<\/p>\n\n<p>Para el rostro, donde se trabaja con muy poca cantidad, el <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/post-depilacion.html\">aceite de rosa mosqueta<\/a> funciona mejor por su textura ligera.<\/p>\n\n<h3>Cu\u00e1nto aceite esencial poner<\/h3>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Uso<\/th><th>Diluci\u00f3n<\/th><th>Equivalencia pr\u00e1ctica<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Masaje corporal en adultos<\/td><td>2 %<\/td><td>3-4 gotas por cucharada de aceite base<\/td><\/tr>\n<tr><td>Rostro y zonas delicadas<\/td><td>1 %<\/td><td>1-2 gotas por cucharada<\/td><\/tr>\n<tr><td>Personas mayores o piel sensible<\/td><td>1 %<\/td><td>1-2 gotas por cucharada<\/td><\/tr>\n<tr><td>Embarazo, lactancia y ni\u00f1os<\/td><td colspan=\"2\">Consultar antes con un profesional sanitario<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p>Prepara solo la cantidad que vayas a usar. Una mezcla guardada semanas se oxida y pierde el aroma.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/masaje-aceite.jpg\" alt=\"Manos dando un masaje en la espalda con aceite\" width=\"965\" height=\"639\" \/>\n\n<h2>Aceites esenciales seg\u00fan el ambiente que buscas<\/h2>\n\n<p>Aqu\u00ed no hay medicina, hay aroma y sensaci\u00f3n. El olfato tiene una conexi\u00f3n directa con las \u00e1reas del cerebro que regulan la emoci\u00f3n, y por eso un aroma puede resultarnos calmante o estimulante. Eso es lo que aporta la aromaterapia en un masaje, ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Aceite<\/th><th>Aroma<\/th><th>Ambiente que crea<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Lavanda<\/td><td>Floral, herb\u00e1ceo<\/td><td>Calma. El m\u00e1s vers\u00e1til y mejor tolerado<\/td><\/tr>\n<tr><td>Romero<\/td><td>Fresco, alcanforado<\/td><td>Estimulante, para masajes de ma\u00f1ana<\/td><\/tr>\n<tr><td>Menta piperita<\/td><td>Mentolado, fr\u00edo<\/td><td>Sensaci\u00f3n de frescor en piernas cansadas<\/td><\/tr>\n<tr><td>Eucalipto<\/td><td>Intenso, bals\u00e1mico<\/td><td>Despeja el ambiente; masaje de espalda<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00e1ndalo<\/td><td>Amaderado, c\u00e1lido<\/td><td>Envolvente, para masajes de noche<\/td><\/tr>\n<tr><td>Naranja dulce<\/td><td>C\u00edtrico, alegre<\/td><td>Luminoso. Ojo: fotosensibilizante<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h2>Seguridad: lo que casi nadie cuenta<\/h2>\n\n<ul>\n<li><strong>Prueba de tolerancia siempre.<\/strong> Aplica la mezcla ya diluida en el antebrazo y espera 24 horas antes de usarla en todo el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Nunca puros sobre la piel<\/strong>, y nunca cerca de los ojos ni en mucosas.<\/li>\n<li><strong>Los c\u00edtricos son fotosensibilizantes.<\/strong> Naranja, lim\u00f3n, bergamota o pomelo pueden provocar manchas si te expones al sol en las horas siguientes. \u00dasalos de noche o en zonas cubiertas.<\/li>\n<li><strong>No se ingieren.<\/strong> Ninguno, por muy natural que sea.<\/li>\n<li><strong>Consulta antes<\/strong> si est\u00e1s embarazada o en lactancia, si vas a usarlos con ni\u00f1os, o si hay asma, epilepsia, hipertensi\u00f3n o tratamiento m\u00e9dico de por medio. Romero, eucalipto y menta son los que m\u00e1s precauciones tienen.<\/li>\n<li><strong>Gu\u00e1rdalos en frasco oscuro<\/strong>, cerrados y lejos del calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>C\u00f3mo dar un masaje de espalda paso a paso<\/h2>\n\n<ol>\n<li><strong>Prepara el ambiente.<\/strong> Habitaci\u00f3n templada, luz baja y m\u00f3viles fuera. El fr\u00edo contrae la musculatura y arruina cualquier masaje.<\/li>\n<li><strong>Calienta el aceite<\/strong> entre las manos antes de tocar la piel. Nunca lo viertas fr\u00edo directamente sobre la espalda.<\/li>\n<li><strong>Empieza extendiendo<\/strong> con las palmas abiertas, desde la zona lumbar hacia los hombros y bajando por los costados. Repite este movimiento varias veces hasta cubrir toda la espalda.<\/li>\n<li><strong>Sube la presi\u00f3n poco a poco.<\/strong> Con los pulgares, recorre los dos canales musculares que hay a ambos lados de la columna, de abajo arriba.<\/li>\n<li><strong>Nunca presiones sobre la columna<\/strong>, ni sobre las v\u00e9rtebras, ni sobre los om\u00f3platos directamente. Se trabaja el m\u00fasculo de al lado, no el hueso.<\/li>\n<li><strong>Trapecios y cuello<\/strong> al final: amasa la zona entre el cuello y el hombro con toda la mano, sin pellizcar.<\/li>\n<li><strong>Cierra como empezaste<\/strong>, con pases largos y suaves cada vez m\u00e1s lentos. Ese descenso de intensidad es lo que da sensaci\u00f3n de final.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Un masaje de espalda completo lleva entre 15 y 20 minutos. Ir m\u00e1s r\u00e1pido es contraproducente: la musculatura necesita tiempo para ceder.<\/p>\n\n<h2>Dos masajes r\u00e1pidos que funcionan<\/h2>\n\n<h3>Cuello y hombros, cinco minutos<\/h3>\n\n<p>Sentado, con la persona apoyada hacia delante. Amasa el trapecio con la mano completa, alternando derecha e izquierda, y termina con c\u00edrculos suaves con los pulgares en la base del cr\u00e1neo. Es el m\u00e1s agradecido si pas\u00e1is muchas horas frente a una pantalla.<\/p>\n\n<h3>Pies, antes de dormir<\/h3>\n\n<p>Con el pie apoyado en tu regazo, recorre la planta con los pulgares desde el tal\u00f3n hasta los dedos, presionando y soltando. Despu\u00e9s, gira suavemente el tobillo y estira cada dedo. Diez minutos por pie y a la cama.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aceites-esenciales.jpg\" alt=\"Frascos de aceites esenciales con plantas arom\u00e1ticas\" width=\"965\" height=\"1448\" \/>\n\n<h2>Cu\u00e1ndo NO dar un masaje<\/h2>\n\n<p>Esto es lo m\u00e1s importante de todo el art\u00edculo:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Fiebre o infecci\u00f3n activa.<\/li>\n<li>Inflamaci\u00f3n reciente, golpe o esguince de menos de 48 horas.<\/li>\n<li>Sospecha de trombosis, varices marcadas o problemas circulatorios diagnosticados.<\/li>\n<li>Heridas, quemaduras, eccemas o cualquier alteraci\u00f3n de la piel en la zona.<\/li>\n<li>Dolor agudo, o dolor que baja por el brazo o la pierna.<\/li>\n<li>Tras una cirug\u00eda reciente, sin autorizaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En cualquiera de estos casos, el masaje puede empeorar las cosas. Consulta antes.<\/p>\n\n<h2>Tipos de masaje: qui\u00e9n hace qu\u00e9<\/h2>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Tipo<\/th><th>Objetivo<\/th><th>\u00bfEn casa?<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Relajante<\/td><td>Bajar tensi\u00f3n y favorecer el descanso<\/td><td>S\u00ed<\/td><\/tr>\n<tr><td>Arom\u00e1tico<\/td><td>Relajaci\u00f3n con el aroma como protagonista<\/td><td>S\u00ed<\/td><\/tr>\n<tr><td>Descontracturante<\/td><td>Trabajar una contractura concreta<\/td><td>No: profesional<\/td><\/tr>\n<tr><td>Deportivo<\/td><td>Preparaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n muscular<\/td><td>No: profesional<\/td><\/tr>\n<tr><td>Drenaje linf\u00e1tico<\/td><td>T\u00e9cnica manual muy espec\u00edfica<\/td><td>No: profesional<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<h3>\u00bfPuedo usar aceite de oliva o de coco?<\/h3>\n\n<p>Puedes, pero deslizan peor y el de oliva deja un olor que se come cualquier esencia. El de almendras dulces sigue siendo la mejor relaci\u00f3n precio y comportamiento.<\/p>\n\n<h3>\u00bfCada cu\u00e1nto conviene un masaje?<\/h3>\n\n<p>Uno relajante en casa, tantas veces como te apetezca. Si hablamos de un descontracturante, la frecuencia la marca el profesional que te trate.<\/p>\n\n<h3>\u00bfSe puede dar un masaje a un ni\u00f1o?<\/h3>\n\n<p>Un masaje suave s\u00ed, con aceite base solo y sin esencias, salvo indicaci\u00f3n de su pediatra.<\/p>\n\n<h3>\u00bfY en el embarazo?<\/h3>\n\n<p>El masaje suave suele ser bienvenido, pero muchos aceites esenciales est\u00e1n desaconsejados y otros solo a partir de ciertas semanas. Cons\u00faltalo con tu matrona antes de usar ninguno.<\/p>\n\n<h3>\u00bfSirven los aceites esenciales para el dolor?<\/h3>\n\n<p>Aportan sensaci\u00f3n de frescor o calor y acompa\u00f1an bien a un masaje, pero no son analg\u00e9sicos. Lo desarrollamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/tecnicas-para-aliviar-el-dolor-con-aceites-esenciales\/\">t\u00e9cnicas con aceites esenciales<\/a>.<\/p>\n\n<h2>En resumen<\/h2>\n\n<p>Aceite base siempre, esencia diluida al 2 %, prueba de tolerancia, ambiente templado, presi\u00f3n progresiva y nunca sobre la columna. Y si hay dolor de verdad, un profesional. Un masaje en casa es una forma estupenda de desconectar, siempre que no le pidamos lo que no puede dar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un masaje no desbloquea energ\u00edas: relaja el m\u00fasculo y baja la tensi\u00f3n. Te explicamos c\u00f3mo hacerlo bien en casa, con qu\u00e9 aceites y con qu\u00e9 precauciones.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4818,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[46,45,17],"class_list":["post-456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tratamientos-para-la-piel","tag-aceites-esenciales","tag-masaje","tag-recetas-naturales","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=456"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4817,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions\/4817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}