{"id":4512,"date":"2024-07-25T09:42:49","date_gmt":"2024-07-25T08:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/?p=4512"},"modified":"2026-08-04T20:00:01","modified_gmt":"2026-08-04T19:00:01","slug":"aceites-esenciales-como-utilizarlos-cual-elegir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/aceites-esenciales-como-utilizarlos-cual-elegir\/","title":{"rendered":"Aceites esenciales: c\u00f3mo utilizarlos y cu\u00e1l elegir"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Los <strong>aceites esenciales<\/strong> se han ganado un sitio en la rutina de bienestar de mucha gente por su aroma y por la sensaci\u00f3n de calma o energ\u00eda que transmiten. Pero son productos muy concentrados y usarlos bien no es intuitivo. En esta gu\u00eda te explicamos qu\u00e9 son, c\u00f3mo aplicarlos, en qu\u00e9 proporci\u00f3n diluirlos y qu\u00e9 precauciones conviene tomar antes de empezar.<\/p>\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los aceites esenciales?<\/h2>\n<p>Son compuestos vol\u00e1tiles extra\u00eddos de las plantas, principalmente mediante destilaci\u00f3n al vapor y prensado en fr\u00edo. Concentran la esencia arom\u00e1tica del vegetal: su olor caracter\u00edstico y los componentes responsables de \u00e9l.<\/p>\n<p>Esa concentraci\u00f3n es la clave de todo. Para obtener unos pocos mililitros hacen falta kilos de materia vegetal, as\u00ed que una sola gota equivale a una cantidad enorme de planta. Por eso <strong>casi nunca se aplican puros<\/strong> y por eso las cantidades se miden en gotas.<\/p>\n<p>Conviene distinguirlos de los <strong>aceites vegetales o portadores<\/strong> \u2014almendras dulces, jojoba, coco, rosa mosqueta\u2014, que se obtienen de semillas y frutos, no son vol\u00e1tiles y s\u00ed pueden aplicarse directamente sobre la piel. Son los que se usan para diluir los esenciales.<\/p>\n\n<h2>Aceites esenciales m\u00e1s usados y para qu\u00e9 se emplean<\/h2>\n<p>Cada aceite tiene un perfil arom\u00e1tico propio que se asocia tradicionalmente a determinadas sensaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lavanda:<\/strong> aroma floral y suave. El m\u00e1s recurrido para crear un ambiente relajado y favorecer el descanso.<\/li>\n<li><strong>Eucalipto:<\/strong> aroma fresco y penetrante, muy asociado a la sensaci\u00f3n de respirar despejado.<\/li>\n<li><strong>Menta:<\/strong> refrescante y estimulante. Se usa para despejar y aportar sensaci\u00f3n de frescor.<\/li>\n<li><strong>Lim\u00f3n y pomelo:<\/strong> c\u00edtricos y vivos, tradicionalmente vinculados a la energ\u00eda y el buen \u00e1nimo.<\/li>\n<li><strong>\u00c1rbol de t\u00e9:<\/strong> aroma herb\u00e1ceo intenso. Muy presente en la cosm\u00e9tica destinada a pieles con imperfecciones.<\/li>\n<li><strong>Rosa mosqueta:<\/strong> t\u00e9cnicamente un aceite vegetal, no esencial. Se emplea en cosm\u00e9tica por su aporte de \u00e1cidos grasos y su textura ligera.<\/li>\n<li><strong>Romero:<\/strong> herb\u00e1ceo y estimulante, habitual en masajes y en cosm\u00e9tica capilar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes ver la gama completa en nuestra secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/aceites-esenciales.html\">aceites esenciales<\/a>.<\/p>\n\n<figure>\n<img src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aceites-esenciales-beneficios.jpg\" alt=\"Frascos de aceites esenciales con plantas arom\u00e1ticas\" width=\"1000\" height=\"300\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n<\/figure>\n\n<h2>C\u00f3mo usar los aceites esenciales<\/h2>\n\n<h3>Difusi\u00f3n ambiental<\/h3>\n<p>Es la forma m\u00e1s sencilla y la m\u00e1s segura. El difusor dispersa micropart\u00edculas en el aire y perfuma la estancia.<\/p>\n<p><strong>Cantidad:<\/strong> entre 3 y 10 gotas por cada 100 ml de agua, seg\u00fan el tama\u00f1o de la habitaci\u00f3n. Empieza por 3 y sube si te quedas corta: los aromas intensos como el eucalipto o la canela necesitan menos gotas que la lavanda o los c\u00edtricos.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo hacerlo bien:<\/strong> difunde en sesiones de 30 a 60 minutos, no de forma continua, y ventila la habitaci\u00f3n despu\u00e9s. Nunca uses el difusor en una estancia cerrada donde haya beb\u00e9s o mascotas.<\/p>\n\n<h3>Aplicaci\u00f3n sobre la piel<\/h3>\n<p>Requiere <strong>siempre<\/strong> diluci\u00f3n previa en un aceite vegetal. Aplicar un esencial puro sobre la piel puede provocar irritaci\u00f3n o sensibilizaci\u00f3n, que es una reacci\u00f3n que va a m\u00e1s con cada uso.<\/p>\n<p>Mezcla la cantidad de gotas correspondiente con el aceite vegetal en un recipiente peque\u00f1o, masajea con movimientos suaves y deja que absorba.<\/p>\n\n<h3>Inhalaci\u00f3n directa<\/h3>\n<p>Pon una gota en un pa\u00f1uelo o en un algod\u00f3n y respira a unos cent\u00edmetros, sin acercarlo a la nariz. Tambi\u00e9n puedes verter dos o tres gotas en un cuenco de agua caliente y respirar el vapor con los ojos cerrados.<\/p>\n<p><strong>Nunca inhales directamente del frasco de forma prolongada<\/strong> ni apliques el aceite bajo la nariz.<\/p>\n\n<h3>Ba\u00f1o<\/h3>\n<p>Los aceites esenciales no se disuelven en agua: flotan en gotitas que act\u00faan como si fueran puros sobre la piel. Dil\u00fayelos antes en una cucharada de aceite vegetal, en sales de ba\u00f1o o en leche, y a\u00f1ade la mezcla al agua. De 3 a 5 gotas en total son suficientes.<\/p>\n\n<figure>\n<img src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aceites-esenciales-como-utilizarlos.jpg\" alt=\"Difusor de aceites esenciales y frascos sobre una mesa\" width=\"1000\" height=\"300\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n<\/figure>\n\n<h2>C\u00f3mo diluir: tabla de proporciones<\/h2>\n<p>La diluci\u00f3n se expresa en porcentaje sobre el total de la mezcla. Como referencia pr\u00e1ctica, <strong>20 gotas equivalen aproximadamente a 1 ml<\/strong>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Diluci\u00f3n<\/th><th>Gotas por 10 ml<\/th><th>Gotas por 30 ml<\/th><th>Para qu\u00e9<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>0,5%<\/td><td>1 gota<\/td><td>3 gotas<\/td><td>Rostro, piel sensible, personas mayores<\/td><\/tr>\n<tr><td>1%<\/td><td>2 gotas<\/td><td>6 gotas<\/td><td>Rostro, uso diario, ni\u00f1os a partir de 6 a\u00f1os<\/td><\/tr>\n<tr><td>2%<\/td><td>4 gotas<\/td><td>12 gotas<\/td><td>Cuerpo, aceite de masaje, uso habitual<\/td><\/tr>\n<tr><td>3%<\/td><td>6 gotas<\/td><td>18 gotas<\/td><td>Zona concreta, uso puntual en adultos<\/td><\/tr>\n<tr><td>5%<\/td><td>10 gotas<\/td><td>30 gotas<\/td><td>Aplicaci\u00f3n muy localizada y de corta duraci\u00f3n<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Regla r\u00e1pida:<\/strong> una gota por cucharadita de aceite vegetal equivale a una diluci\u00f3n del 1%. Es la proporci\u00f3n segura para empezar.<\/p>\n<p>Si mezclas varios aceites esenciales, el porcentaje se calcula sobre la suma de todos, no sobre cada uno por separado.<\/p>\n\n<h3>Aceites vegetales para diluir<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Almendras dulces:<\/strong> el m\u00e1s vers\u00e1til y econ\u00f3mico. Absorbe bien y sirve para todo el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Jojoba:<\/strong> muy estable, no se enrancia y su composici\u00f3n se parece al sebo de la piel. Ideal para rostro.<\/li>\n<li><strong>Coco fraccionado:<\/strong> ligero, no mancha la ropa y tiene larga duraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Rosa mosqueta:<\/strong> m\u00e1s denso y rico, indicado para pieles secas o maduras.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>D\u00f3nde aplicarlo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mu\u00f1ecas y detr\u00e1s de las orejas:<\/strong> zonas de pulso, donde el calor corporal favorece que el aroma se libere.<\/li>\n<li><strong>Pecho y espalda:<\/strong> para masajes con aceites de aroma fresco.<\/li>\n<li><strong>Nuca y hombros:<\/strong> la zona cl\u00e1sica del masaje relajante.<\/li>\n<li><strong>Plantas de los pies:<\/strong> piel gruesa y poco reactiva, buena opci\u00f3n para primeras pruebas.<\/li>\n<li><strong>Sienes:<\/strong> siempre muy diluido y sin acercarse a los ojos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nunca apliques en:<\/strong> contorno de ojos, interior de los o\u00eddos, mucosas, zona genital ni sobre piel irritada o con heridas.<\/p>\n\n<h2>Precauciones importantes<\/h2>\n\n<h3>Prueba de tolerancia<\/h3>\n<p>Antes de usar un aceite nuevo, aplica una gota ya diluida en el antebrazo y espera 24 horas. Si aparece enrojecimiento, picor o cualquier reacci\u00f3n, no lo uses.<\/p>\n\n<h3>C\u00edtricos y sol: el aviso que m\u00e1s se pasa por alto<\/h3>\n<p>El lim\u00f3n, el pomelo, la bergamota y otros aceites c\u00edtricos obtenidos por presi\u00f3n en fr\u00edo son <strong>fotot\u00f3xicos<\/strong>. Aplicados sobre la piel y expuestos despu\u00e9s al sol, pueden provocar manchas oscuras y quemaduras que tardan meses en desaparecer.<\/p>\n<p>Si los usas en la piel, evita la exposici\u00f3n solar durante las 12 horas siguientes. Para difusor no hay ning\u00fan problema.<\/p>\n\n<h3>Nunca por v\u00eda oral<\/h3>\n<p>Los aceites esenciales no se ingieren. Su concentraci\u00f3n puede provocar intoxicaciones graves, y algunos son peligrosos incluso en cantidades muy peque\u00f1as. Si has le\u00eddo lo contrario en alg\u00fan sitio, ign\u00f3ralo.<\/p>\n\n<h3>Ni\u00f1os<\/h3>\n<p>En menores de 6 a\u00f1os se desaconsejan menta, eucalipto y romero: pueden afectar a las v\u00edas respiratorias. En ni\u00f1os peque\u00f1os, cualquier uso debe ir muy diluido y consultado con un profesional. En beb\u00e9s, mejor no utilizarlos.<\/p>\n\n<h3>Embarazo y lactancia<\/h3>\n<p>Varios aceites esenciales est\u00e1n desaconsejados durante el embarazo y la lactancia. Consulta con tu matrona o tu m\u00e9dico antes de usar ninguno.<\/p>\n\n<h3>Mascotas<\/h3>\n<p>Los gatos no metabolizan bien determinados compuestos de los aceites esenciales, y el \u00e1rbol de t\u00e9, el eucalipto, la menta y los c\u00edtricos les resultan t\u00f3xicos, tambi\u00e9n difundidos en el aire. En perros la tolerancia es mayor pero el \u00e1rbol de t\u00e9 sigue siendo peligroso. Si convives con animales, ventila bien y no difundas en espacios cerrados donde est\u00e9n ellos.<\/p>\n\n<h3>Otras situaciones<\/h3>\n<ul>\n<li>Evita el contacto con los ojos. Si ocurre, aclara con aceite vegetal, no con agua: el agua no lo diluye.<\/li>\n<li>Si tomas medicaci\u00f3n o tienes epilepsia, asma o alguna afecci\u00f3n cr\u00f3nica, consulta antes.<\/li>\n<li>No los apliques antes de una sesi\u00f3n de sol, sauna o cabina de bronceado.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>C\u00f3mo elegir el aceite esencial adecuado<\/h2>\n<figure>\n<img src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aceite-esencial-cual-elegir.jpg\" alt=\"Frascos de aceite esencial de vidrio oscuro para elegir el m\u00e1s adecuado\" width=\"500\" height=\"600\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n<\/figure>\n<p><strong>1. Empieza por el objetivo.<\/strong> \u00bfBuscas ambientar la casa, preparar un aceite de masaje o incorporarlo a tu cosm\u00e9tica? El uso determina el aceite y la forma de aplicarlo.<\/p>\n<p><strong>2. Elige un aroma que te guste de verdad.<\/strong> Por muy recomendado que est\u00e9 un aceite, si su olor te desagrada no vas a usarlo. Hu\u00e9lelo antes si puedes.<\/p>\n<p><strong>3. F\u00edjate en la calidad.<\/strong> Un aceite esencial de calidad indica en la etiqueta el nombre bot\u00e1nico completo en lat\u00edn, la parte de la planta utilizada, el m\u00e9todo de extracci\u00f3n y el pa\u00eds de origen. Debe venir en <strong>frasco de vidrio oscuro<\/strong>: la luz lo degrada.<\/p>\n<p><strong>4. Desconf\u00eda de los precios planos.<\/strong> Si en una misma gama la rosa y el lim\u00f3n cuestan lo mismo, algo no encaja: el rendimiento de cada planta es muy distinto y eso se refleja en el precio.<\/p>\n<p><strong>5. Empieza con pocos.<\/strong> Lavanda, lim\u00f3n y eucalipto cubren la mayor\u00eda de usos dom\u00e9sticos. Ya ampliar\u00e1s.<\/p>\n\n<h2>C\u00f3mo conservarlos<\/h2>\n<ul>\n<li>En frasco de vidrio oscuro, siempre bien cerrado.<\/li>\n<li>Lejos de la luz directa y de fuentes de calor. El ba\u00f1o no es buen sitio por la humedad y los cambios de temperatura.<\/li>\n<li>Los c\u00edtricos se oxidan antes: cons\u00famelos en 1 o 2 a\u00f1os. Los amaderados y las resinas duran bastante m\u00e1s.<\/li>\n<li>Un aceite oxidado cambia de olor y de color, y adem\u00e1s irrita m\u00e1s la piel. Si huele distinto a cuando lo compraste, des\u00e9chalo.<\/li>\n<li>Fuera del alcance de los ni\u00f1os. Son productos concentrados, no perfumes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfPuedo aplicar un aceite esencial puro sobre la piel?<\/h3>\n<p>Como norma, no. Sin diluir pueden irritar y provocar sensibilizaci\u00f3n, una reacci\u00f3n que empeora con cada aplicaci\u00f3n. Dil\u00fayelos siempre en un aceite vegetal.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ntas gotas pongo en el difusor?<\/h3>\n<p>Entre 3 y 10 por cada 100 ml de agua, seg\u00fan el tama\u00f1o de la habitaci\u00f3n y la intensidad del aceite. Empieza siempre por la cantidad menor.<\/p>\n<h3>\u00bfCaducan?<\/h3>\n<p>No caducan como un alimento, pero se oxidan. Los c\u00edtricos aguantan 1 o 2 a\u00f1os; los amaderados, resinas y ra\u00edces bastante m\u00e1s. Si el olor ha cambiado, no lo uses.<\/p>\n<h3>\u00bfPuedo mezclar varios aceites esenciales?<\/h3>\n<p>S\u00ed, es habitual. Solo recuerda que el porcentaje de diluci\u00f3n se calcula sobre la suma de todos, no sobre cada uno.<\/p>\n<h3>\u00bfSirven para perfumar la ropa o la casa?<\/h3>\n<p>Para la casa s\u00ed, con difusor o en un ambientador casero. Sobre la ropa ten cuidado: muchos dejan mancha, sobre todo los de tono m\u00e1s oscuro.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre aceite esencial y esencia arom\u00e1tica?<\/h3>\n<p>El aceite esencial se extrae de la planta. La esencia o fragancia arom\u00e1tica es una composici\u00f3n de origen sint\u00e9tico que imita un olor. Huelen parecido, pero no son lo mismo ni tienen la misma composici\u00f3n.<\/p>\n\n<p>En resumen: los aceites esenciales son productos muy concentrados que dan mucho de s\u00ed cuando se usan con cabeza. Dil\u00fayelos siempre, empieza por cantidades peque\u00f1as, respeta las precauciones con ni\u00f1os, embarazo y mascotas, y elige productos con etiquetado completo. Con eso cubierto, encontrar el que encaja contigo es cuesti\u00f3n de probar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los aceites esenciales se han ganado un sitio en la rutina de bienestar de mucha gente por su aroma y por la sensaci\u00f3n de calma &#8230; <a title=\"Aceites esenciales: c\u00f3mo utilizarlos y cu\u00e1l elegir\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/aceites-esenciales-como-utilizarlos-cual-elegir\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Aceites esenciales: c\u00f3mo utilizarlos y cu\u00e1l elegir\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,47,13,51],"tags":[46,241,239,238,240],"class_list":["post-4512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ana-mandara","category-consejos-de-belleza-y-salud","category-productos","category-salud-y-ejercicio","tag-aceites-esenciales","tag-beneficios-de-los-aceites-esenciales","tag-como-usar-aceites-esenciales","tag-como-utilizar-aceites-esenciales","tag-que-aceites-esenciales-elegir","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4512"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4668,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4512\/revisions\/4668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}