{"id":434,"date":"2013-03-25T14:18:53","date_gmt":"2013-03-25T13:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=434"},"modified":"2026-09-21T11:59:36","modified_gmt":"2026-09-21T10:59:36","slug":"tomar-el-sol-sin-quemarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/tomar-el-sol-sin-quemarse\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tomar el sol sin quemarte ni da\u00f1ar la piel"},"content":{"rendered":"\n<p>Llega el buen tiempo y con \u00e9l las mismas dudas de todos los a\u00f1os: qu\u00e9 factor usar, cada cu\u00e1nto reaplicar, si la zanahoria sirve de algo y qu\u00e9 hacer cuando ya te has quemado. Vamos por partes, y empezando por lo que casi nadie dice.<\/p>\n\n<h2>No existe el bronceado saludable<\/h2>\n\n<p>Conviene decirlo claro: <strong>el bronceado es la respuesta de la piel a un da\u00f1o<\/strong>. Cuando la radiaci\u00f3n ultravioleta alcanza las c\u00e9lulas, estas producen melanina para intentar protegerse. Ese tono dorado que buscamos es, literalmente, un mecanismo de defensa activado.<\/p>\n\n<p>Eso no significa que haya que encerrarse en casa. Significa que la piel bronceada no est\u00e1 m\u00e1s sana que la clara, y que la protecci\u00f3n no es opcional porque \u00abya est\u00e9s morena\u00bb. Un bronceado previo equivale a un factor de protecci\u00f3n rid\u00edculo, en torno a 3 o 4.<\/p>\n\n<h2>Qu\u00e9 vitamina da el sol<\/h2>\n\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong>. Cuando los rayos UVB tocan la piel, esta sintetiza vitamina D, que interviene en la absorci\u00f3n del calcio y en el funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n\n<p>Ahora bien, hace falta mucho menos sol del que la gente cree: <strong>de 10 a 15 minutos en cara y brazos, unas tres veces por semana<\/strong>, es suficiente para la mayor\u00eda de las personas en Espa\u00f1a. No hace falta ninguna sesi\u00f3n de playa, y desde luego no hace falta quemarse.<\/p>\n\n<p>Dos matices que suelen ignorarse: a trav\u00e9s del cristal <strong>no se sintetiza vitamina D<\/strong>, porque el vidrio bloquea los UVB; y si sospechas que tienes d\u00e9ficit, eso se comprueba con una anal\u00edtica y lo valora tu m\u00e9dico, no se soluciona tomando m\u00e1s sol.<\/p>\n\n<h2>Las mejores horas<\/h2>\n\n<p>Evita la franja de <strong>12:00 a 16:00<\/strong>, que es cuando la radiaci\u00f3n es m\u00e1s intensa. Las primeras horas de la ma\u00f1ana y el final de la tarde son las razonables.<\/p>\n\n<p>Un truco sin aplicaciones ni tablas: <strong>si tu sombra es m\u00e1s corta que t\u00fa, la radiaci\u00f3n es alta<\/strong>. Si es m\u00e1s larga, el riesgo baja. Funciona en cualquier lugar y en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n<p>Y ojo con dos falsas seguridades: los d\u00edas nublados dejan pasar buena parte de la radiaci\u00f3n ultravioleta, y el agua, la arena y la nieve la reflejan y la aumentan.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/sol.jpg\" alt=\"Sol intenso en un cielo despejado de verano\" width=\"965\" height=\"643\" \/>\n\n<h2>Qu\u00e9 significa el FPS (y qu\u00e9 no)<\/h2>\n\n<p>Durante a\u00f1os se explic\u00f3 as\u00ed: si te quemas en 10 minutos, un FPS 15 te protege 150 minutos. <strong>Esa f\u00f3rmula est\u00e1 desaconsejada<\/strong>, y con motivo.<\/p>\n\n<p>El \u00edndice se calcula en laboratorio aplicando <strong>2 miligramos por cent\u00edmetro cuadrado<\/strong> de piel, una cantidad muy superior a la que se pone la gente en la pr\u00e1ctica. Quien aplica la mitad no obtiene la mitad de protecci\u00f3n, sino bastante menos. Adem\u00e1s, la f\u00f3rmula invita justo a lo contrario de lo recomendable: a estirar el tiempo de exposici\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Lo que s\u00ed conviene saber:<\/p>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>FPS<\/th><th>Radiaci\u00f3n UVB que filtra<\/th><th>Para qui\u00e9n<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>15<\/td><td>~93 %<\/td><td>M\u00ednimo aceptable, uso urbano puntual<\/td><\/tr>\n<tr><td>30<\/td><td>~97 %<\/td><td>Uso diario en verano<\/td><\/tr>\n<tr><td>50+<\/td><td>~98 %<\/td><td>Pieles claras, ni\u00f1os, playa, monta\u00f1a y cara<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p>F\u00edjate en que la diferencia entre un 30 y un 50 parece peque\u00f1a sobre el papel, pero se nota en exposiciones largas. Y busca siempre que la etiqueta indique <strong>protecci\u00f3n UVA<\/strong> adem\u00e1s del FPS: el FPS solo mide UVB. Los UVB queman; los UVA penetran m\u00e1s y son los responsables del fotoenvejecimiento y de buena parte de las manchas.<\/p>\n\n<h3>Cu\u00e1nta cantidad y cada cu\u00e1nto<\/h3>\n\n<ul>\n<li><strong>Cantidad:<\/strong> unos 30 ml para todo el cuerpo de un adulto, lo que viene a ser un vaso de chupito. Para la cara y el cuello, dos dedos de producto sobre los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Cu\u00e1ndo:<\/strong> 20 o 30 minutos antes de salir, en casa y sobre piel seca.<\/li>\n<li><strong>Reaplicar cada 2 horas<\/strong>, y siempre despu\u00e9s de ba\u00f1arte, sudar mucho o secarte con la toalla. La toalla retira gran parte del producto aunque sea resistente al agua.<\/li>\n<li><strong>No olvides<\/strong> orejas, empeines, nuca, labios y el cuero cabelludo si tienes poco pelo o raya marcada.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>\u00bfSirve de algo la alimentaci\u00f3n?<\/h2>\n\n<p>Sirve, pero mucho menos de lo que se vende. Los alimentos ricos en <strong>betacarotenos<\/strong> \u2014zanahoria, tomate, calabaza, mango\u2014 son precursores de vitamina A y aportan antioxidantes que ayudan a la piel a defenderse del estr\u00e9s oxidativo. Los ricos en vitamina E y C acompa\u00f1an en lo mismo.<\/p>\n\n<p>Lo que no hacen: <strong>ning\u00fan alimento ni c\u00e1psula filtra la radiaci\u00f3n ultravioleta<\/strong>. No sustituyen al protector solar ni permiten alargar la exposici\u00f3n. Comer bien es un complemento, nunca una protecci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2>Cuidado si tomas medicaci\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Algunos medicamentos \u2014ciertos antibi\u00f3ticos, antiinflamatorios, diur\u00e9ticos, tratamientos hormonales o antiacneicos\u2014 pueden provocar <strong>reacciones de fotosensibilidad<\/strong>: manchas o erupciones tras la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n<p>Si est\u00e1s tomando algo de forma habitual, <strong>pregunta a tu m\u00e9dico o a tu farmac\u00e9utico<\/strong> antes del verano. Es una consulta de dos minutos que evita manchas que despu\u00e9s cuestan meses.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/bronceado.jpg\" alt=\"Mujer tomando el sol tumbada en la playa\" width=\"965\" height=\"639\" \/>\n\n<h2>Despu\u00e9s del sol<\/h2>\n\n<p>Al llegar a casa, <strong>ducha con agua templada<\/strong> para retirar los restos de crema, la sal o el cloro. Nada de agua muy caliente sobre una piel que ya viene caliente, y nada de esponja.<\/p>\n\n<p>Despu\u00e9s, hidrataci\u00f3n. Un aftersun no es una crema hidratante cualquiera: est\u00e1 formulado para <strong>calmar la sensaci\u00f3n de calor y tirantez y reponer el agua que la piel ha perdido<\/strong>. Nuestro <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/serum-facial-after-sun-50ml\">s\u00e9rum facial after sun<\/a> est\u00e1 pensado para la cara, que es la zona que peor lo pasa y donde m\u00e1s se nota a medio plazo.<\/p>\n\n<p>Una precisi\u00f3n sobre algo que se repite mucho: el aftersun <strong>no \u00abfija\u00bb el bronceado<\/strong>. Lo que hace es evitar que la piel se deshidrate y se descame, y una piel que no se pela conserva el tono m\u00e1s tiempo. El efecto es real, la explicaci\u00f3n era otra.<\/p>\n\n<p>Y no, el agua fr\u00eda no cierra ning\u00fan poro. Alivia, que ya es bastante.<\/p>\n\n<h2>Me he quemado, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/h2>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>S\u00ed<\/th><th>No<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Salir del sol y no volver a exponer la zona<\/td><td>Seguir tomando el sol \u00abpara que se iguale\u00bb<\/td><\/tr>\n<tr><td>Compresas fr\u00edas o ducha templada<\/td><td>Hielo directo sobre la piel<\/td><\/tr>\n<tr><td>Beber agua: la quemadura deshidrata<\/td><td>Remedios caseros como pasta de dientes o vinagre<\/td><\/tr>\n<tr><td>Hidratar con producto sin perfume ni alcohol<\/td><td>Reventar las ampollas<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ropa holgada de algod\u00f3n<\/td><td>Exfoliar o arrancar la piel que se pela<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p><strong>Acude al m\u00e9dico<\/strong> si aparecen ampollas extensas, fiebre, escalofr\u00edos, n\u00e1useas o mareo, si la quemadura afecta a una superficie grande del cuerpo, o si le ocurre a un beb\u00e9 o a un ni\u00f1o peque\u00f1o. Eso ya no es cosa de una crema.<\/p>\n\n<h2>Manchas solares<\/h2>\n\n<p>Las manchas que aparecen con los a\u00f1os en cara, escote y dorso de las manos son consecuencia acumulada de la exposici\u00f3n, y son bastante m\u00e1s f\u00e1ciles de prevenir que de corregir. La prevenci\u00f3n se llama protector solar a diario, tambi\u00e9n en invierno y tambi\u00e9n en la ciudad.<\/p>\n\n<p>Sobre las que ya est\u00e1n, la cosm\u00e9tica puede mejorar el aspecto general de la piel, pero <strong>ning\u00fan cosm\u00e9tico elimina una mancha<\/strong>. Si te preocupan, quien puede valorarlas y tratarlas es un dermat\u00f3logo.<\/p>\n\n<p>Y una regla que no cambia nunca: <strong>si un lunar cambia de tama\u00f1o, color, forma o bordes, o si sangra o pica, se consulta<\/strong>. No hay que esperar a la revisi\u00f3n anual.<\/p>\n\n<h2>\u00bfCaduca la crema solar?<\/h2>\n\n<p>S\u00ed, y es una de las causas m\u00e1s habituales de quemaduras \u00abinexplicables\u00bb.<\/p>\n\n<ul>\n<li>Comprueba el <strong>s\u00edmbolo PAO<\/strong> del envase, el tarrito abierto con \u00ab12M\u00bb o \u00ab6M\u00bb. Ese es el tiempo desde que lo abriste.<\/li>\n<li><strong>Un bote empezado el verano pasado no vale<\/strong> para este, sobre todo si ha vivido meses en el coche o en la bolsa de playa. El calor degrada los filtros.<\/li>\n<li>Si ha cambiado de textura, se ha separado o huele raro, a la basura.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Autobronceadores<\/h2>\n\n<p>Son la \u00fanica forma de conseguir tono sin da\u00f1o. Act\u00faan sobre la capa m\u00e1s superficial de la piel y el color desaparece en unos d\u00edas con la renovaci\u00f3n celular.<\/p>\n\n<p>Dos cosas importantes: exfolia e hidrata antes de aplicarlo para que agarre uniforme, y recuerda que <strong>un autobronceador no protege del sol en absoluto<\/strong>. Estar moreno por autobronceador y salir sin protecci\u00f3n es exactamente igual de arriesgado que salir con la piel blanca.<\/p>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<h3>\u00bfHay que usar protector solar en invierno?<\/h3>\n\n<p>En la cara, s\u00ed. La radiaci\u00f3n UVA, la del fotoenvejecimiento, es pr\u00e1cticamente constante durante todo el a\u00f1o y atraviesa las nubes y los cristales.<\/p>\n\n<p>Llega el buen tiempo y con \u00e9l las mismas dudas de todos los a\u00f1os: qu\u00e9 factor usar, cada cu\u00e1nto reaplicar, si la zanahoria sirve de algo y qu\u00e9 hacer cuando ya te has quemado. Vamos por partes, y empezando por lo que casi nadie dice.<\/p>\n\n<h2>No existe el bronceado saludable<\/h2>\n\n<p>Conviene decirlo claro: <strong>el bronceado es la respuesta de la piel a un da\u00f1o<\/strong>. Cuando la radiaci\u00f3n ultravioleta alcanza las c\u00e9lulas, estas producen melanina para intentar protegerse. Ese tono dorado que buscamos es, literalmente, un mecanismo de defensa activado.<\/p>\n\n<p>Eso no significa que haya que encerrarse en casa. Significa que la piel bronceada no est\u00e1 m\u00e1s sana que la clara, y que la protecci\u00f3n no es opcional porque \u00abya est\u00e9s morena\u00bb. Un bronceado previo equivale a un factor de protecci\u00f3n rid\u00edculo, en torno a 3 o 4.<\/p>\n\n<h2>Qu\u00e9 vitamina da el sol<\/h2>\n\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong>. Cuando los rayos UVB tocan la piel, esta sintetiza vitamina D, que interviene en la absorci\u00f3n del calcio y en el funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n\n<p>Ahora bien, hace falta mucho menos sol del que la gente cree: <strong>de 10 a 15 minutos en cara y brazos, unas tres veces por semana<\/strong>, es suficiente para la mayor\u00eda de las personas en Espa\u00f1a. No hace falta ninguna sesi\u00f3n de playa, y desde luego no hace falta quemarse.<\/p>\n\n<p>Dos matices que suelen ignorarse: a trav\u00e9s del cristal <strong>no se sintetiza vitamina D<\/strong>, porque el vidrio bloquea los UVB; y si sospechas que tienes d\u00e9ficit, eso se comprueba con una anal\u00edtica y lo valora tu m\u00e9dico, no se soluciona tomando m\u00e1s sol.<\/p>\n\n<h2>Las mejores horas<\/h2>\n\n<p>Evita la franja de <strong>12:00 a 16:00<\/strong>, que es cuando la radiaci\u00f3n es m\u00e1s intensa. Las primeras horas de la ma\u00f1ana y el final de la tarde son las razonables.<\/p>\n\n<p>Un truco sin aplicaciones ni tablas: <strong>si tu sombra es m\u00e1s corta que t\u00fa, la radiaci\u00f3n es alta<\/strong>. Si es m\u00e1s larga, el riesgo baja. Funciona en cualquier lugar y en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n<p>Y ojo con dos falsas seguridades: los d\u00edas nublados dejan pasar buena parte de la radiaci\u00f3n ultravioleta, y el agua, la arena y la nieve la reflejan y la aumentan.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/sol.jpg\" alt=\"Sol intenso en un cielo despejado de verano\" width=\"965\" height=\"643\" \/>\n\n<h2>Qu\u00e9 significa el FPS (y qu\u00e9 no)<\/h2>\n\n<p>Durante a\u00f1os se explic\u00f3 as\u00ed: si te quemas en 10 minutos, un FPS 15 te protege 150 minutos. <strong>Esa f\u00f3rmula est\u00e1 desaconsejada<\/strong>, y con motivo.<\/p>\n\n<p>El \u00edndice se calcula en laboratorio aplicando <strong>2 miligramos por cent\u00edmetro cuadrado<\/strong> de piel, una cantidad muy superior a la que se pone la gente en la pr\u00e1ctica. Quien aplica la mitad no obtiene la mitad de protecci\u00f3n, sino bastante menos. Adem\u00e1s, la f\u00f3rmula invita justo a lo contrario de lo recomendable: a estirar el tiempo de exposici\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Lo que s\u00ed conviene saber:<\/p>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>FPS<\/th><th>Radiaci\u00f3n UVB que filtra<\/th><th>Para qui\u00e9n<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>15<\/td><td>~93 %<\/td><td>M\u00ednimo aceptable, uso urbano puntual<\/td><\/tr>\n<tr><td>30<\/td><td>~97 %<\/td><td>Uso diario en verano<\/td><\/tr>\n<tr><td>50+<\/td><td>~98 %<\/td><td>Pieles claras, ni\u00f1os, playa, monta\u00f1a y cara<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p>F\u00edjate en que la diferencia entre un 30 y un 50 parece peque\u00f1a sobre el papel, pero se nota en exposiciones largas. Y busca siempre que la etiqueta indique <strong>protecci\u00f3n UVA<\/strong> adem\u00e1s del FPS: el FPS solo mide UVB. Los UVB queman; los UVA penetran m\u00e1s y son los responsables del fotoenvejecimiento y de buena parte de las manchas.<\/p>\n\n<h3>Cu\u00e1nta cantidad y cada cu\u00e1nto<\/h3>\n\n<ul>\n<li><strong>Cantidad:<\/strong> unos 30 ml para todo el cuerpo de un adulto, lo que viene a ser un vaso de chupito. Para la cara y el cuello, dos dedos de producto sobre los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Cu\u00e1ndo:<\/strong> 20 o 30 minutos antes de salir, en casa y sobre piel seca.<\/li>\n<li><strong>Reaplicar cada 2 horas<\/strong>, y siempre despu\u00e9s de ba\u00f1arte, sudar mucho o secarte con la toalla. La toalla retira gran parte del producto aunque sea resistente al agua.<\/li>\n<li><strong>No olvides<\/strong> orejas, empeines, nuca, labios y el cuero cabelludo si tienes poco pelo o raya marcada.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>\u00bfSirve de algo la alimentaci\u00f3n?<\/h2>\n\n<p>Sirve, pero mucho menos de lo que se vende. Los alimentos ricos en <strong>betacarotenos<\/strong> \u2014zanahoria, tomate, calabaza, mango\u2014 son precursores de vitamina A y aportan antioxidantes que ayudan a la piel a defenderse del estr\u00e9s oxidativo. Los ricos en vitamina E y C acompa\u00f1an en lo mismo.<\/p>\n\n<p>Lo que no hacen: <strong>ning\u00fan alimento ni c\u00e1psula filtra la radiaci\u00f3n ultravioleta<\/strong>. No sustituyen al protector solar ni permiten alargar la exposici\u00f3n. Comer bien es un complemento, nunca una protecci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2>Cuidado si tomas medicaci\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Algunos medicamentos \u2014ciertos antibi\u00f3ticos, antiinflamatorios, diur\u00e9ticos, tratamientos hormonales o antiacneicos\u2014 pueden provocar <strong>reacciones de fotosensibilidad<\/strong>: manchas o erupciones tras la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n<p>Si est\u00e1s tomando algo de forma habitual, <strong>pregunta a tu m\u00e9dico o a tu farmac\u00e9utico<\/strong> antes del verano. Es una consulta de dos minutos que evita manchas que despu\u00e9s cuestan meses.<\/p>\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/bronceado.jpg\" alt=\"Mujer tomando el sol tumbada en la playa\" width=\"965\" height=\"639\" \/>\n\n<h2>Despu\u00e9s del sol<\/h2>\n\n<p>Al llegar a casa, <strong>ducha con agua templada<\/strong> para retirar los restos de crema, la sal o el cloro. Nada de agua muy caliente sobre una piel que ya viene caliente, y nada de esponja.<\/p>\n\n<p>Despu\u00e9s, hidrataci\u00f3n. Un aftersun no es una crema hidratante cualquiera: est\u00e1 formulado para <strong>calmar la sensaci\u00f3n de calor y tirantez y reponer el agua que la piel ha perdido<\/strong>. Nuestro <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/serum-facial-after-sun-50ml\">s\u00e9rum facial after sun<\/a> est\u00e1 pensado para la cara, que es la zona que peor lo pasa y donde m\u00e1s se nota a medio plazo.<\/p>\n\n<p>Una precisi\u00f3n sobre algo que se repite mucho: el aftersun <strong>no \u00abfija\u00bb el bronceado<\/strong>. Lo que hace es evitar que la piel se deshidrate y se descame, y una piel que no se pela conserva el tono m\u00e1s tiempo. El efecto es real, la explicaci\u00f3n era otra.<\/p>\n\n<p>Y no, el agua fr\u00eda no cierra ning\u00fan poro. Alivia, que ya es bastante.<\/p>\n\n<h2>Me he quemado, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/h2>\n\n<table>\n<thead>\n<tr><th>S\u00ed<\/th><th>No<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Salir del sol y no volver a exponer la zona<\/td><td>Seguir tomando el sol \u00abpara que se iguale\u00bb<\/td><\/tr>\n<tr><td>Compresas fr\u00edas o ducha templada<\/td><td>Hielo directo sobre la piel<\/td><\/tr>\n<tr><td>Beber agua: la quemadura deshidrata<\/td><td>Remedios caseros como pasta de dientes o vinagre<\/td><\/tr>\n<tr><td>Hidratar con producto sin perfume ni alcohol<\/td><td>Reventar las ampollas<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ropa holgada de algod\u00f3n<\/td><td>Exfoliar o arrancar la piel que se pela<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p><strong>Acude al m\u00e9dico<\/strong> si aparecen ampollas extensas, fiebre, escalofr\u00edos, n\u00e1useas o mareo, si la quemadura afecta a una superficie grande del cuerpo, o si le ocurre a un beb\u00e9 o a un ni\u00f1o peque\u00f1o. Eso ya no es cosa de una crema.<\/p>\n\n<h2>Manchas solares<\/h2>\n\n<p>Las manchas que aparecen con los a\u00f1os en cara, escote y dorso de las manos son consecuencia acumulada de la exposici\u00f3n, y son bastante m\u00e1s f\u00e1ciles de prevenir que de corregir. La prevenci\u00f3n se llama protector solar a diario, tambi\u00e9n en invierno y tambi\u00e9n en la ciudad.<\/p>\n\n<p>Sobre las que ya est\u00e1n, la cosm\u00e9tica puede mejorar el aspecto general de la piel, pero <strong>ning\u00fan cosm\u00e9tico elimina una mancha<\/strong>. Si te preocupan, quien puede valorarlas y tratarlas es un dermat\u00f3logo.<\/p>\n\n<p>Y una regla que no cambia nunca: <strong>si un lunar cambia de tama\u00f1o, color, forma o bordes, o si sangra o pica, se consulta<\/strong>. No hay que esperar a la revisi\u00f3n anual.<\/p>\n\n<h2>\u00bfCaduca la crema solar?<\/h2>\n\n<p>S\u00ed, y es una de las causas m\u00e1s habituales de quemaduras \u00abinexplicables\u00bb.<\/p>\n\n<ul>\n<li>Comprueba el <strong>s\u00edmbolo PAO<\/strong> del envase, el tarrito abierto con \u00ab12M\u00bb o \u00ab6M\u00bb. Ese es el tiempo desde que lo abriste.<\/li>\n<li><strong>Un bote empezado el verano pasado no vale<\/strong> para este, sobre todo si ha vivido meses en el coche o en la bolsa de playa. El calor degrada los filtros.<\/li>\n<li>Si ha cambiado de textura, se ha separado o huele raro, a la basura.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Autobronceadores<\/h2>\n\n<p>Son la \u00fanica forma de conseguir tono sin da\u00f1o. Act\u00faan sobre la capa m\u00e1s superficial de la piel y el color desaparece en unos d\u00edas con la renovaci\u00f3n celular.<\/p>\n\n<p>Dos cosas importantes: exfolia e hidrata antes de aplicarlo para que agarre uniforme, y recuerda que <strong>un autobronceador no protege del sol en absoluto<\/strong>. Estar moreno por autobronceador y salir sin protecci\u00f3n es exactamente igual de arriesgado que salir con la piel blanca.<\/p>\n\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<h3>\u00bfHay que usar protector solar en invierno?<\/h3>\n\n<p>En la cara, s\u00ed. La radiaci\u00f3n UVA, la del fotoenvejecimiento, es pr\u00e1cticamente constante durante todo el a\u00f1o y atraviesa las nubes y los cristales.<\/p>\n<h3>\u00bfFuncionan los aceleradores de bronceado?<\/h3>\n\n<p>Poco. Son hidratantes con tirosina o betacaroteno, y no hay evidencia s\u00f3lida de que aceleren la producci\u00f3n de melanina de forma apreciable. Lo que s\u00ed hacen es hidratar, y una piel hidratada se broncea de forma m\u00e1s uniforme y lo mantiene m\u00e1s. Lo importante: <strong>no protegen del sol<\/strong>, y usarlos sin fotoprotector es quemarse igual. Si te gusta el bronceado, protector solar siempre, y el acelerador, si acaso, despu\u00e9s.<\/p>\n<h3>\u00bfPuedo tomar el sol despu\u00e9s de depilarme?<\/h3>\n\n<p>Deja pasar al menos 24 horas. La piel reci\u00e9n depilada se mancha con m\u00e1s facilidad. Los tiempos completos est\u00e1n en nuestra gu\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/cuidados-antes-y-despues-de-la-depilacion\/\">cuidados antes y despu\u00e9s de la depilaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 me salen granitos despu\u00e9s de la playa?<\/h3>\n\n<p>Suele ser la combinaci\u00f3n de sudor, protector solar oclusivo y sal. Ducha al llegar y una f\u00f3rmula facial ligera o espec\u00edfica para rostro reducen bastante el problema.<\/p>\n<h3>Me han salido ampollas por el sol, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/h3>\n\n<p>No las revientes: son la protecci\u00f3n natural de la piel que hay debajo. C\u00fabrelas con una gasa limpia si rozan con la ropa, y deja que se sequen solas. Si son muchas, grandes o van con fiebre o malestar, es una quemadura de segundo grado y la tiene que ver un m\u00e9dico.<\/p>\n\n<h3>\u00bfEl vinagre sirve para las quemaduras del sol?<\/h3>\n\n<p>No. Es un remedio que circula mucho y que irrita una piel que ya est\u00e1 da\u00f1ada, y adem\u00e1s huele. Lo que alivia es el agua templada, la hidrataci\u00f3n sin perfume y el aloe vera. Nada \u00e1cido sobre una quemadura.<\/p>\n<h3>\u00bfY el pelo?<\/h3>\n\n<p>Tambi\u00e9n sufre: el sol, la sal y el cloro lo resecan y apagan el color. Lo tratamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/proteger-tu-pelo-de-las-agresiones-del-verano\/\">c\u00f3mo proteger tu pelo de las agresiones del verano<\/a>.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo mantener el bronceado m\u00e1s tiempo?<\/h3>\n\n<p>El bronceado est\u00e1 en las c\u00e9lulas de la epidermis, que se renuevan en tres o cuatro semanas: por eso se va. Lo \u00fanico que lo alarga es que la piel no se pele antes de tiempo: <strong>hidratar a diario<\/strong> con una crema rica o un after sun, duchas cortas y templadas, nada de exfoliar fuerte las primeras semanas, y evitar el cloro. Los alimentos con carotenos dan un tono algo m\u00e1s c\u00e1lido, pero no mantienen nada. Si quieres el color sin sol, un autobronceador cada pocos d\u00edas sobre piel hidratada, y sin olvidar que no protege.<\/p>\n<h2>En resumen<\/h2>\n\n<p>Protector con FPS 30 o 50 y protecci\u00f3n UVA, en cantidad suficiente y reaplicado cada dos horas; fuera de la franja de 12:00 a 16:00; hidrataci\u00f3n al volver a casa; el bote del verano pasado a la basura; y revisi\u00f3n de lunares con el dermat\u00f3logo. El sol se disfruta mucho mejor sin quemarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h3>\u00bfPuedo tomar el sol despu\u00e9s de depilarme?<\/h3>\n\n<p>Deja pasar al menos 24 horas. La piel reci\u00e9n depilada se mancha con m\u00e1s facilidad. Los tiempos completos est\u00e1n en nuestra gu\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/cuidados-antes-y-despues-de-la-depilacion\/\">cuidados antes y despu\u00e9s de la depilaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 me salen granitos despu\u00e9s de la playa?<\/h3>\n\n<p>Suele ser la combinaci\u00f3n de sudor, protector solar oclusivo y sal. Ducha al llegar y una f\u00f3rmula facial ligera o espec\u00edfica para rostro reducen bastante el problema.<\/p>\n\n<h3>\u00bfY el pelo?<\/h3>\n\n<p>Tambi\u00e9n sufre: el sol, la sal y el cloro lo resecan y apagan el color. Lo tratamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/proteger-tu-pelo-de-las-agresiones-del-verano\/\">c\u00f3mo proteger tu pelo de las agresiones del verano<\/a>.<\/p>\n\n<h2>En resumen<\/h2>\n\n<p>Protector con FPS 30 o 50 y protecci\u00f3n UVA, en cantidad suficiente y reaplicado cada dos horas; fuera de la franja de 12:00 a 16:00; hidrataci\u00f3n al volver a casa; el bote del verano pasado a la basura; y revisi\u00f3n de lunares con el dermat\u00f3logo. El sol se disfruta mucho mejor sin quemarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El bronceado es la respuesta de la piel a un da\u00f1o. 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