![\"Alivio](\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Alivio-de-las-piernas-cansadas-en-verano.jpg\")
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Las piernas cansadas suele ser una dolencia habitual en nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/span>Trabajos <\/b>que requieren estar <\/span>muchas horas de pie<\/b> o <\/span>muchas horas sentado<\/b>, una mala circulaci\u00f3n o el <\/span>calor del verano<\/b> pueden hacer que las piernas se noten hinchadas y pesadas. Tambi\u00e9n el sobrepeso es el causante, en muchas ocasiones, de este problema que tiene soluci\u00f3n y se puede mejorar con unos sencillos pasos.<\/span><\/p>\n Hoy te queremos dar algunas de las <\/span>claves <\/b>para que <\/span>tus piernas est\u00e9n m\u00e1s livianas, sin ardor y sin pesadez<\/b> durante todo el a\u00f1o y adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a cuidarte tanto por fuera como por dentro.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La alimentaci\u00f3n va a ayudarte, en gran medida, con la pesadez de piernas. Por eso es importante que <\/span>ingieras muchos vegetales crudos<\/b> para que el aporte nutritivo y vitam\u00ednico sea mayor y eso ayude a tu riego sangu\u00edneo.<\/span><\/p>\n Lo mejor para poner en pr\u00e1ctica esto son las ensaladas, con las que puedes jugar y variar mucho para no aburrirte. Tambi\u00e9n los zumos, gazpachos o salmorejos que al mezclar muchas verduras y hortalizas en un solo vaso son un excelente aporte de vitaminas.<\/span><\/p>\n <\/p>\n El <\/span>agua fr\u00eda ayuda mucho a mejorar la circulaci\u00f3n,\u00a0<\/b>por esta raz\u00f3n si te sientes con pesadez de piernas, abre el grifo del agua fr\u00eda mientras te duchas y apl\u00edcatela sobre las piernas de las ingles a los pies. En verano puede que este proceso d\u00e9 menos pereza pero si lo consiguen hacer durante todo el a\u00f1o \u00a1notar\u00e1s un gran alivio!<\/span><\/p>\n <\/p>\n En muchos casos las <\/span>ropas apretadas <\/b>o los pantalones estilo pitillo comprimen tanto las piernas que <\/span>empeoran el riego<\/b> y por lo tanto la circulaci\u00f3n, favoreciendo las molestias en las piernas. As\u00ed que si padeces de piernas cansadas evita la ropa ajustada, y cuando llegues a casa <\/span>10 minutos con las piernas en alto <\/b>en el sof\u00e1 o en el cabecero de la cama te ir\u00e1n de maravilla.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Por supuesto no puede faltar en esta lista de consejos el ejercicio. Es bueno para todo y para las piernas con mala circulaci\u00f3n, tambi\u00e9n. <\/span>Camina media hora diaria y activa tu circulaci\u00f3n<\/b>, es una de las actividades m\u00e1s econ\u00f3micas y beneficiosas que puedes realizar.<\/span><\/p>\n Si estos paseos los combinas con alg\u00fan peque\u00f1o estiramiento completar\u00e1s unos ejercicios de 10 y sin esfuerzo. Puedes<\/span> hacer c\u00edrculos con los pies<\/b> estando sentada. Una <\/span>serie de 10 <\/b>hacia una direcci\u00f3n y otros 10 hacia la contraria. <\/span>Estirar el empeine del pie hacia abajo y hacia arriba<\/b> unas cuantas veces y si puedes dedicarte unos minutos tras salir de la ducha para masajear con una leche corporal hidratante<\/strong><\/a> y movimientos circulares tus piernas, de abajo a arriba, el placer ser\u00e1 m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n Es importante que tengas en cuenta que la mejor\u00eda vendr\u00e1 dada aplicando todos los pasos que te hemos enumerado. Adem\u00e1s, si padeces de varices o alguna dolencia m\u00e1s severa te recomendamos que acudas a tu m\u00e9dico de cabecera para que trate tu caso de la forma m\u00e1s adecuada.<\/span><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 trucos emple\u00e1is para mejorar la pesadez de piernas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come muchos vegetales crudos<\/span><\/h2>\n
Duchas siempre con agua fr\u00eda<\/span><\/h2>\n
Ojo con la ropa ajustada<\/span><\/h2>\n
Ejercicios para evitar las piernas cansadas<\/span><\/h2>\n