{"id":2689,"date":"2017-12-13T17:28:04","date_gmt":"2017-12-13T16:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/?p=2689"},"modified":"2026-09-22T06:59:02","modified_gmt":"2026-09-22T05:59:02","slug":"eliminar-estrias-en-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/eliminar-estrias-en-las-piernas\/","title":{"rendered":"Estr\u00edas en las piernas: por qu\u00e9 salen, rojas o blancas, y qu\u00e9 se puede hacer de verdad"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las estr\u00edas en las piernas salen por lo mismo que en cualquier otra parte \u2014la piel se estira m\u00e1s r\u00e1pido de lo que puede seguir\u2014, pero tienen sus causas propias: el estir\u00f3n de la adolescencia, el m\u00fasculo que crece con el deporte y el peso que sube o baja deprisa.<\/strong> Aqu\u00ed te contamos por qu\u00e9 aparecen en muslos, pantorrillas, rodillas y entrepierna, qu\u00e9 se puede hacer con ellas seg\u00fan sean rojas o blancas, y qu\u00e9 no esperes de ninguna crema.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 salen estr\u00edas en las piernas<\/h2>\n<p>Una estr\u00eda es una cicatriz: la dermis se rompe por dentro cuando la piel se estira m\u00e1s deprisa de lo que las fibras de col\u00e1geno y elastina aguantan. Seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda, hace falta un crecimiento r\u00e1pido \u2014en volumen o en longitud\u2014 m\u00e1s un cambio hormonal, y pesa mucho la gen\u00e9tica. En las piernas, lo que estira es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El estir\u00f3n de la adolescencia.<\/strong> Es la causa m\u00e1s frecuente en pantorrillas y muslos, en chicas y en chicos: la pierna crece varios cent\u00edmetros en meses. Por eso muchas estr\u00edas de piernas aparecen entre los 12 y los 16 a\u00f1os, y a esa edad suelen ser rojas o moradas.<\/li>\n<li><strong>Ganar m\u00fasculo r\u00e1pido.<\/strong> Gimnasio, f\u00fatbol, ciclismo: el muslo y el gemelo crecen y la piel se queda atr\u00e1s. Son las \u00abestr\u00edas del deportista\u00bb, y salen tambi\u00e9n en hombres.<\/li>\n<li><strong>Subir o bajar de peso deprisa.<\/strong> Los muslos y la cara interna de la pierna son de las zonas donde m\u00e1s se nota. Al adelgazar no salen estr\u00edas nuevas: la piel que estaba estirada queda suelta y las que ya estaban tapadas por el volumen quedan a la vista.<\/li>\n<li><strong>Embarazo<\/strong>, sobre todo en la parte alta del muslo y la cadera.<\/li>\n<li><strong>Gen\u00e9tica.<\/strong> Si tu madre o tu hermana las tienen, es probable que te salgan con menos est\u00edmulo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00f3nde y c\u00f3mo se ven<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Zona<\/th>\n<th>Causa habitual<\/th>\n<th>Aspecto<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Muslos, cara externa<\/strong><\/td>\n<td>Peso, embarazo, gen\u00e9tica<\/td>\n<td>Horizontales u oblicuas, largas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Cara interna y entrepierna<\/strong><\/td>\n<td>Peso, roce, estir\u00f3n<\/td>\n<td>Verticales, finas, a menudo en los dos lados<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Pantorrillas<\/strong><\/td>\n<td>Estir\u00f3n (horizontales) o m\u00fasculo y peso (verticales)<\/td>\n<td>Cortas, en la parte alta del gemelo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Rodillas y detr\u00e1s de la rodilla<\/strong><\/td>\n<td>Estir\u00f3n<\/td>\n<td>Cortas y en abanico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>El detalle de la direcci\u00f3n no es capricho: en la pantorrilla, las horizontales cuentan que la pierna creci\u00f3 a lo largo; las verticales, que gan\u00f3 volumen.<\/p>\n<h2>Rojas o blancas: lo que cambia todo<\/h2>\n<p><strong>Rojas o moradas<\/strong> son recientes: la cicatriz a\u00fan tiene vasos y actividad, puede picar, y es cuando <strong>m\u00e1s responde<\/strong> a cualquier tratamiento. Duran de seis meses a un par de a\u00f1os as\u00ed.<\/p>\n<p><strong>Blancas o nacaradas<\/strong> son antiguas: la cicatriz se ha asentado, la piel est\u00e1 m\u00e1s fina y ha perdido el color. Se pueden suavizar, pero ya no vuelven a la piel de antes. La Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda lo resume en una frase: las estr\u00edas se mejoran, pero no desaparecen del todo.<\/p>\n<p>Si las tuyas son rojas, es el momento de actuar. Si son blancas de hace a\u00f1os, ajusta las expectativas y no gastes en milagros.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 se puede hacer<\/h2>\n<h3>En casa, con las rojas<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Hidratar con masaje, a diario.<\/strong> Es lo que la dermatolog\u00eda recomienda y el masaje es parte del efecto: unos minutos de fricci\u00f3n circular sobre la zona con una <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/crema-neutra-hidratante-portadora-250-ml\">crema hidratante<\/a> o un aceite, ma\u00f1ana y noche, durante meses.<\/li>\n<li><strong>Los activos que la dermatolog\u00eda considera \u00fatiles<\/strong>, por este orden: centella asi\u00e1tica, <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/aceite-esencial-de-rosa-mosqueta-30ml\">aceite de rosa mosqueta<\/a>, lactato am\u00f3nico, dexpantenol y \u00e1cido hialur\u00f3nico. Mejoran la textura y el color de las rojas; en las blancas, poco.<\/li>\n<li><strong>Protector solar<\/strong> en las piernas en verano: la estr\u00eda no se broncea, y con el resto de la piel morena se ve el doble.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Con el dermat\u00f3logo<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1cido retinoico<\/strong> t\u00f3pico, con receta: es lo m\u00e1s eficaz en estr\u00edas rojas, con estudios que muestran mejor\u00eda clara en unos meses. Irrita, no vale en el embarazo y no hace nada en las blancas.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1ser fraccional y microneedling<\/strong>: mejoran textura y color tanto en rojas como en blancas. Son tratamientos m\u00e9dicos, en varias sesiones, y con resultado parcial.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lo que no<\/h3>\n<p>Ninguna crema \u00abelimina\u00bb estr\u00edas, ni de farmacia ni de herbolario, y ninguna hace crecer col\u00e1geno en la dermis desde fuera. Lo que hacen las buenas es hidratar, suavizar y, en rojas, atenuar. Eso ya es bastante; prometer m\u00e1s es enga\u00f1ar.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo evitar que salgan m\u00e1s<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Cambios de peso graduales.<\/strong> Es lo que m\u00e1s previene: medio kilo a la semana da tiempo a la piel.<\/li>\n<li><strong>En el gimnasio<\/strong>, si notas que el muslo o el gemelo crecen r\u00e1pido, hidrata a diario esa zona desde ya.<\/li>\n<li><strong>En la adolescencia<\/strong>, poco se puede hacer contra el estir\u00f3n; s\u00ed mantener la piel hidratada y no obsesionarse: la mayor\u00eda de estr\u00edas de esa edad aclaran mucho solas.<\/li>\n<li><strong>Embarazo:<\/strong> crema o aceite con masaje desde el tercer mes en muslos, caderas y abdomen. Lo desarrollamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/cuidado-piel-embarazo-posparto\/\">cuidado de la piel en el embarazo<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cu\u00e1ndo no es una estr\u00eda<\/h2>\n<p>Si las l\u00edneas aparecen de golpe, en muchas zonas, muy anchas o moradas oscuras, sin estir\u00f3n ni cambio de peso que las explique, conviene consultar: algunas alteraciones hormonales y los tratamientos largos con corticoides \u2014en crema o en pastillas\u2014 las provocan, y ah\u00ed la causa se trata antes que la estr\u00eda.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 me salen estr\u00edas en las piernas si no he engordado?<\/h3>\n<p>Por el estir\u00f3n, por el m\u00fasculo que crece con el deporte o por gen\u00e9tica. El peso es solo una de las causas.<\/p>\n<h3>\u00bfLas estr\u00edas salen cuando adelgazas?<\/h3>\n<p>No salen: se ven. Estaban tapadas por el volumen y al bajar quedan a la vista, a veces m\u00e1s arrugadas. Bajar despacio y con hidrataci\u00f3n ayuda a que la piel se readapte.<\/p>\n<h3>\u00bfSe pueden quitar las estr\u00edas de las piernas?<\/h3>\n<p>Quitar del todo, no. Mejorar mucho, s\u00ed si son rojas y algo si son blancas. Lo que m\u00e1s hace es el tratamiento dermatol\u00f3gico; lo cosm\u00e9tico suaviza y aten\u00faa.<\/p>\n<h3>\u00bfLas estr\u00edas en los muslos se van solas?<\/h3>\n<p>Las rojas aclaran solas con el tiempo hasta quedar blancas y menos visibles, sobre todo las de la adolescencia. No desaparecen, pero se notan mucho menos.<\/p>\n<h3>\u00bfY en hombres?<\/h3>\n<p>Igual. En ellos las zonas t\u00edpicas son la espalda, los hombros y los brazos por el estir\u00f3n, y los muslos y pantorrillas cuando el m\u00fasculo crece con el gimnasio. Se tratan igual. Lo contamos en <a href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/las-estrias\/\">las estr\u00edas: por qu\u00e9 salen y qu\u00e9 tipos hay<\/a>.<\/p>\n<h2>Lo esencial<\/h2>\n<p>En las piernas las estr\u00edas salen por el estir\u00f3n, el deporte, el peso o el embarazo. Rojas, se tratan bien con hidrataci\u00f3n con masaje, rosa mosqueta o centella y, si quieres m\u00e1s, retinoico con el dermat\u00f3logo. Blancas, se suavizan y poco m\u00e1s.<\/p>\n<p>Ninguna crema las elimina. Cualquiera que lo prometa, miente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las estr\u00edas en las piernas salen por lo mismo que en cualquier otra parte \u2014la piel se estira m\u00e1s r\u00e1pido de lo que puede seguir\u2014, &#8230; <a title=\"Estr\u00edas en las piernas: por qu\u00e9 salen, rojas o blancas, y qu\u00e9 se puede hacer de verdad\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/eliminar-estrias-en-las-piernas\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Estr\u00edas en las piernas: por qu\u00e9 salen, rojas o blancas, y qu\u00e9 se puede hacer de verdad\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ana-mandara","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2689"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5346,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2689\/revisions\/5346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}