{"id":2660,"date":"2017-11-23T11:41:31","date_gmt":"2017-11-23T10:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/?p=2660"},"modified":"2017-11-23T12:28:39","modified_gmt":"2017-11-23T11:28:39","slug":"que-tomar-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/que-tomar-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tomar para dormir mejor?"},"content":{"rendered":"

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El sue\u00f1o es algo fundamental para llegar a un estado de bienestar, pero hay veces que llega la noche no hay manera de conciliar el sue\u00f1o y eso lleva a un mal descanso durante la noche.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les pueden ser las causas por las que sufrimos insomnio?<\/h2>\n
La dificultad para dormir puede venir dada por diversas causas, ypor ejemplo por una situaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n
En todo caso, si tu descanso nocturno no resulta ser el adecuado al d\u00eda siguiente no tendr\u00e1s la suficiente energ\u00eda y vitalidad para seguir tu rutina.<\/p>\n
En ocasiones nos cuesta conciliar el sue\u00f1o, pero otras veces es porque nos despertamos frecuentemente durante la noche, o bien abrimos los ojos a una hora determinada y el volver a dormirnos nos resulta imposible.<\/p>\n
Si sufres alguna de estas situaciones debes saber que pueden ser por algunas de las siguientes causas:<\/p>\n
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Horarios de trabajo muy rotativos.<\/li>\n
Consumo excesivo de cafe\u00edna.<\/li>\n
Consumo de medicamentos que pueden estimular el sistema nervioso central.<\/li>\n
Ejercicio f\u00edsico intenso antes de acostarse.<\/li>\n
Trastornos mentales como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/li>\n
Padecer alguna enfermedad que te cause dolor.<\/li>\n<\/ul>\n
Si se padece de insomnio el rendimiento deportivo, por ejemplo, se ve bastante afectado ya que sin un completo descanso la reparaci\u00f3n muscular no se realiza adecuadamente y se pierde capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n
Remedios para dormir mejor.<\/strong><\/h3>\n
Hay muchos remedios naturales que pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o, al ser naturales son la mejor opci\u00f3n:<\/p>\n
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Valeriana:<\/strong> es muy \u00fatil cuando hay dificultad de coger el sue\u00f1o, se recomiendan dos infusiones, una en la merienda, y otra despu\u00e9s de cenar.<\/li>\n
Melatonina<\/strong>: Es una sustancia natural que produce nuestro cuerpo\u00a0 y se encarga de regular los ciclos de sue\u00f1o-vigilia. Es muy bueno tomarlo de manera externa para aquellas personas que trabajan por la noche o bien tienen alterados los patrones del sue\u00f1o por alg\u00fan motivo.<\/li>\n
Tript\u00f3fano<\/a><\/strong>: Es un amino\u00e1cido muy \u00fatil para aliviar el insomnio cuando este es producido por estr\u00e9s, nerviosismo, depresi\u00f3n o ansiedad.<\/li>\n
Licuado de lechuga:<\/strong> la lechuga contiene un principio activo llamado lactucina que posee una acci\u00f3n sedante. Por eso si padeces insomnio puedes a\u00f1adirlo a tu cena para mejorar tu descanso.<\/li>\n
Tila:<\/strong> Tiene una acci\u00f3n muy suave, por eso si lo que te impide dormir es un ligero nerviosismo, puedes optar por esta opci\u00f3n. Bastar\u00e1 con tomar una infusi\u00f3n despu\u00e9s de cenar o incluso puedes tomar m\u00e1s durante el d\u00eda si fuera necesario<\/li>\n<\/ol>\n
Estos productos son seguros, no van a producirnos dependencia ni ning\u00fan tipo de efecto secundario, aunque debemos tener especial cuidado si tomamos alg\u00fan tipo de medicaci\u00f3n porque pueden interferir en sus efectos.<\/p>\n
Por ello antes de tomar nada deber\u00edas consultarlo con un profesional para que te aconseje.<\/p>\n
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$\"Chica$ <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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