{"id":2254,"date":"2017-06-27T11:56:21","date_gmt":"2017-06-27T10:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2254"},"modified":"2024-06-17T12:38:21","modified_gmt":"2024-06-17T11:38:21","slug":"como-prevenir-el-cansancio-veraniego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/como-prevenir-el-cansancio-veraniego\/","title":{"rendered":"Como prevenir el cansancio veraniego"},"content":{"rendered":"<p>Llega el verano y como suele pasar con el a muchos nos llega \u00a0el cansancio y la fatiga, adem\u00e1s de aparecer el cansancio de todo un invierno agotador y\u00a0la bajada de tensi\u00f3n que deriva en fatiga a causa de las altas temperaturas.<\/p>\n<p>Muy poca gente hay que no sienta esto en esta \u00e9poca del a\u00f1o, muchos reconocen que toman vitaminas, o intentan dormir m\u00e1s para paliar este agotamiento.<\/p>\n<p>Tomar vitaminas no es la mejor opci\u00f3n seg\u00fan algunos m\u00e9dicos, lo mejor ser\u00eda llevar una buena alimentaci\u00f3n con ua dieta mediterr\u00e1nea basada en muchas frutas y verduras.<\/p>\n<p>No hay una soluci\u00f3n \u00fanica y totalmente efectiva para esta debilidad que nos llega en verano, pero se atenuar\u00e1 y ser\u00e1 m\u00e1s llevadera siguiendo una serie de precauciones:<\/p>\n<ul>\n<li>La hidrataci\u00f3n es b\u00e1sica:Debes ingerir l\u00edquido cada vez que el cuerpo as\u00ed lo pida y lo requiera. Y, aunque no tengas una excesiva necesidad, no est\u00e1 de m\u00e1s obligarse a ir bebiendo cada poco, ya que el cuerpo en verano pierde m\u00e1s l\u00edquidos que de costumbre y para recuperarlos es necesario tomar un m\u00ednimo de dos litros diarios. Conviene tener siempre en cuenta que la sudoraci\u00f3n que produce el cuerpo para refrescarse ante las altas temperaturas aumenta el desgaste energ\u00e9tico y la deshidrataci\u00f3n del organismo.<\/li>\n<li>Debemos intentar permanecer en lugares frescos y a la sombra, para evitar la \u2018flojera\u2019 y los golpes de calor.<\/li>\n<li>No es recomendable practicar ejercicio f\u00edsico en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda, especialmente si se hace al aire libre.<\/li>\n<li>Una alimentaci\u00f3n variada, rica en vitaminas naturales y baja en grasas, contribuir\u00e1 a devolver la energ\u00eda perdida y har\u00e1 que te sientas m\u00e1s ligero y activo que si consumes cantidades excesivas de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, si eres hipertenso, debes tener en cuenta que aunque con el calor baje la tensi\u00f3n, no tienes que dejar de lado tu medicaci\u00f3n, sino ajustar la dosis como tu doctor te indicar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si consigues llevar a cabo estos consejos seguro que te acabas sintiendo mejor, pero no olvides que no es milagroso, que la calor est\u00e1 ah\u00ed y har\u00e1 que por m\u00e1s que intentes paliarlo algo de cansancio y fatiga te quede, pero por eso hay que hacer lo que se pueda para pasarlo de la mejor forma posible, sobre todo cuando ya somos mayores.<\/p>\n<p>Y unas buenas vacaciones en la playita son lo que mejor nos ir\u00e1 para hacerlo m\u00e1s llevadero \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u00a1Feliz comienzo de verano!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2256\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cansancio-relax.jpg\" alt=\"cansancio-relax\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cansancio-relax.jpg 640w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cansancio-relax-300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el verano y como suele pasar con el a muchos nos llega \u00a0el cansancio y la fatiga, adem\u00e1s de aparecer el cansancio de todo &#8230; <a title=\"Como prevenir el cansancio veraniego\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/como-prevenir-el-cansancio-veraniego\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Como prevenir el cansancio veraniego\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2255,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[47,51],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2254"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4479,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions\/4479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}