{"id":2205,"date":"2017-05-09T15:18:53","date_gmt":"2017-05-09T14:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2205"},"modified":"2024-06-17T12:37:28","modified_gmt":"2024-06-17T11:37:28","slug":"los-mejores-frutos-secos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/los-mejores-frutos-secos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Los mejores frutos secos para una vida saludable"},"content":{"rendered":"

Los frutos secos son buenos para la salud pero es muy importante consumirlos de la forma correcta, siempre crudos y sin condimentar, son ricos en antioxidantes y adem\u00e1s nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Pueden utilizarse tanto para completar platos dulces como salados y adem\u00e1s se pueden consumir como snack saludable. Tenemos multitud de alternativas para nutrirnos con estos s\u00faper alimentos.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber qu\u00e9 nos ofrecen los frutos secos?<\/h2>\n
\n
Nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y a aumentar el bueno, gracias a su alto contenido en grasas saludables, y por su contenido en \u00e1cidos grasos oleicos y linoleicos y Omega 3.<\/li>\n
Equilibran los niveles de colesterol en sangre y se convierten en protectores del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de padecer ataques del coraz\u00f3n.<\/li>\n
Sus antioxidantes son fundamentales para combatir los radicales libres.<\/li>\n
Son excelentes para disminuir el estr\u00e9s, la fatiga y el s\u00edndrome premenstrual adem\u00e1s de ayudar a aumentar las defensas del organismo.<\/li>\n
Ofrecen fibra, poca grasa saturada y mucha insaturada, prote\u00edna vegetal y sustancias bioactivas como los flavonoides.<\/li>\n
Aportan minerales, potasio, calcio, f\u00f3sforo, hierro, zinc,…<\/li>\n<\/ul>\n
Es recomendable comerlos crudos, tal y como salen de la c\u00e1scara, sin salar, sin freir, sin sal…<\/p>\n
Los cinco mejores frutos secos para la salud<\/h3>\n
Nueces:<\/strong> contienne \u00e1cidos grasos Omega 3 y sus propiedades m\u00e1s destacadas son que ayudan a mejorar los niveles de colesterol, ayudan a controlar el peso, proteger el coraz\u00f3n, disminuyen la degeneraci\u00f3n de los huesos. Las puedes consumir crudas, en masa, salteadas en ensalada o en arroz.<\/p>\n
Almendras:<\/strong>\u00a0 si consumes unas 23 almendras tendr\u00e1s la tercera parte de la vitamina E que se precisa para un d\u00eda, adem\u00e1s contienen radicales libres y absorben las grasas. Puedes consumirlas tanto en recetas dulces como en saladas, en leche, salsas y mucho m\u00e1s.<\/p>\n
Pistachos: <\/strong>sirven para saciar el hambre, contienen nutrientes beneficiososs y sirven para reducir riesgos de degeneraci\u00f3n muscular por la edad. Pueden consumirse en ensaladas, salteados, asados, solos…<\/p>\n
Avellanas<\/b>: contienen \u00e1cido f\u00f3lico que previene enfermedades del coraz\u00f3n y degenerativas como el Alzheimer. Sirven para relajar la sangre y los vasos sangu\u00edneos. Sacian mucho el hambre y pueden consumirse molidas, picadas, crudas…<\/p>\n
Cacahuetes: <\/strong>\u00a0contienen mucho folato, que ayuda en el desarrollo del cerebro y protege del deterioro cognitivo. Se recomienda a las mujeres embarazadas por su alto contenido en \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina E y grasas saludables.<\/p>\n
Si no los a\u00f1ad\u00edas a tu dieta por su alto contenido en calor\u00edas, ya pueda estar tranquilo porque lo que te aportar\u00e1n ser\u00e1 mucho m\u00e1s beneficioso que un simple aporte de calor\u00edas. Eso s\u00ed todo, en su medida, no es bueno comer demasiados, un pu\u00f1adito al d\u00eda esta bien \ud83d\ude42 .<\/p>\n
$\"frutos$ <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los frutos secos son buenos para la salud pero es muy importante consumirlos de la forma correcta, siempre crudos y sin condimentar, son ricos en … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2208,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1,193],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2205"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2205"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4475,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2205\/revisions\/4475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}