{"id":2174,"date":"2017-04-13T07:36:44","date_gmt":"2017-04-13T06:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2174"},"modified":"2024-06-17T12:36:54","modified_gmt":"2024-06-17T11:36:54","slug":"deportes-que-pueden-realizarse-durante-el-embarazp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/deportes-que-pueden-realizarse-durante-el-embarazp\/","title":{"rendered":"Deportes que pueden realizarse durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>Aunque nos parezca extra\u00f1o y la gente piense que es imposible, una mujer deportista no necesita alterar su rutina de ejercicios debido a su embarazo.<\/p>\n<p>Los beneficios del deporte en una mujer embarazada son muchos: aumenta su energ\u00eda, alivia el estre\u00f1imiento, los calambres en las piernas, acumulaci\u00f3n de gases, hinchaz\u00f3n, adem\u00e1s les ayudar\u00e1 a relajarse, mejorar la postura y subirles la moral.<\/p>\n<p>Es muy importante para regular la diabetes gestacional, ayudando a mejorar el sue\u00f1o y preparando el cuerpo para el momento del parto.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta las indicaciones del m\u00e9dico, pero si te lo permite, una gestante puede hacer unos 30 minutos o m\u00e1s de ejercicio durante todos los d\u00edas, eso si la mujer ha sido activa con anterioridad, si no es as\u00ed deber\u00e1 empezar con menos ratito e ir subiendo poco a poco.<\/p>\n<p>Nunca debe buscar el reducir el exceso de peso con el ejercicio, deber\u00e1 usar un buen calzado y ropa c\u00f3moda, como un buen sost\u00e9n para la pr\u00e1ctica de deportes.<\/p>\n<p>Se deber\u00e1n evitar los ejercicios de cuclillas o abdominales y como viene siendo habitual beber mucho l\u00edquido antes, despu\u00e9s y durante el ejercicio.<\/p>\n<h3><strong>Deportes y sus beneficios:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Caminar:<\/strong> es lo mejor para comenzar a hacer ejercicio si no hac\u00eda antes de quedarse embarazada. Lo mejor es caminar unos 30 minutos a paso r\u00e1pido todos los d\u00edas si es posible.<\/li>\n<li><strong>Nadar:<\/strong> es un excelente deporte pues permite trabajar distintos m\u00fasculos del cuerpo y puede ayudar a evitar posibles torceduras y lesiones musculares.<\/li>\n<li><strong>Trotar:<\/strong> se puede correr si antes de quedar embarazada lo hac\u00eda.<\/li>\n<li><strong>A\u00e9robicos:<\/strong> pueden hacerse los especiales para embarazadas como los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos.<\/li>\n<li><strong>Ciclismo:<\/strong> puede afectar el equilibrio conforme avanza el embarazo.<\/li>\n<li><strong>Yoga:<\/strong> ayuda a estirar y fortalecer los m\u00fasculos y a desarrollar buenas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Pilates:<\/strong> ayuda a mejorar la postura y fortalecer los m\u00fasculos.<\/li>\n<li><strong>Golf y bowling:<\/strong> deportes seguros y divertidos que ayudar\u00e1n a fortalecer el coraz\u00f3n y pulmones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed que si estas embarazada y quieres seguir practicando deporte ya sabes lo que puedes hacer, el deporte\u00a0te ayudar\u00e1 a tener un embarazo m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-2180 aligncenter\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/beautiful-young-1434863_640.jpg\" alt=\"embarazo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/beautiful-young-1434863_640.jpg 640w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/beautiful-young-1434863_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque nos parezca extra\u00f1o y la gente piense que es imposible, una mujer deportista no necesita alterar su rutina de ejercicios debido a su embarazo. &#8230; <a title=\"Deportes que pueden realizarse durante el embarazo\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/deportes-que-pueden-realizarse-durante-el-embarazp\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Deportes que pueden realizarse durante el embarazo\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2178,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1,47,51],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2174"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4472,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2174\/revisions\/4472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}