{"id":2161,"date":"2017-04-05T11:04:27","date_gmt":"2017-04-05T10:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2161"},"modified":"2024-06-17T12:36:44","modified_gmt":"2024-06-17T11:36:44","slug":"alimentos-con-pocas-calorias-para-la-operacion-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/alimentos-con-pocas-calorias-para-la-operacion-bikini\/","title":{"rendered":"Alimentos con pocas calor\u00edas para la operaci\u00f3n bikini"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Se acerca el momento \u00abOperaci\u00f3n Bikini\u00bb, ese temido momento que hace que reaccionemos y que comencemos nuestro ritual anual: hacer algo de ejercicio y dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nosotros queremos ayudarte, por eso vamos a decir qu\u00e9 deber\u00edas comer y c\u00f3mo lo deber\u00edas hacer. \u00bfTe animas a comenzar con la operaci\u00f3n bikini 2017?<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3755\" src=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/woman-g937626609_1280-1024x683.jpg\" alt=\"Operaci\u00f3n bikini\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/woman-g937626609_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/woman-g937626609_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/woman-g937626609_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/woman-g937626609_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si lo que quieres es perder peso, la alimentaci\u00f3n va a ser tu mejor aliada. Si lo que quieres es perder un par de kilos esto es lo que has de hacer \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es que se trate de hacer una dieta estricta sino que la clave estar\u00e1 en cuidar m\u00e1s lo que comes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a poner una lista con alimentos de menos de 50 calor\u00edas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Anchoas 50 gr 48 kcal<\/li>\n<li>Pavo 50 gr 24 kcal<\/li>\n<li>1 Palito de cangrejo 16 kcal<\/li>\n<li>1 Melocot\u00f3n 39 kcal<\/li>\n<li>100 gr de hinojo 31 kcal<\/li>\n<li>100 gr de jud\u00edas verdes 31 kcal<\/li>\n<li>1 Pepino 8 kcal<\/li>\n<li>100 gr de r\u00e1bano 18 kcal<\/li>\n<li>100 gr de espinacas 23 kcal<\/li>\n<li>100 gr de lechuga 15 kcal<\/li>\n<li>100 gr de escarola 27 kcal<\/li>\n<li>1 tomate 27 kcal<\/li>\n<li>100 gr de coliflor 27 kcal<\/li>\n<li>100 gr de pi\u00f1a 50 kcal<\/li>\n<li>100 gr de champi\u00f1\u00f3n 22 kcal<\/li>\n<li>10 aceitunas 40 kcal<\/li>\n<li>1 Tortita de ma\u00edz 78 kcal<\/li>\n<li>1 Manzana 48 kcal<\/li>\n<li>50 gr de jam\u00f3n serrano 48 kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si todav\u00eda no los has incluido en tu dieta toma nota, adem\u00e1s de estos podr\u00e1s encontrar muchos m\u00e1s. No es tan dif\u00edcil cambiar el estilo de vida, recuerda esta frase, \u00abEres lo que comes\u00bb \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n vamos a poner c\u00f3mo comer:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No s\u00f3lo hay que comer vegetales, seguro que despu\u00e9s de ver la lista querr\u00e1s saber qu\u00e9 clase de<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Prote%C3%ADna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> prote\u00edna <\/a>tomar, cuando hablamos de prote\u00edna tenemos que saber que son muchos los alimentos que la llevan. Cuando hablamos de carne: \u00bfCarne roja? no, es mejor elegir pollo y pavo ya que su carne tiene poco \u00edndice de grasas, se digiere r\u00e1pido aportando pocas calor\u00edas y m\u00e1s prote\u00ednas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cuesti\u00f3n de dieta debemos saber que la mejor forma de cocinarlo es a la plancha. Puedes usar c\u00edtricos, especias, todo lo natural que se te ocurra para darle sabor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como guarnici\u00f3n te animamos a que uses las verduras que quieras: calabac\u00edn, pimiento, zanahoria&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La fruta es una de las bases a la hora de comenzar la operaci\u00f3n bikini, y si nos tenemos que quedar con la m\u00e1s sana, podemos elegir la manzana, disminuye el colesterol malo, es antioxidante, eso s\u00ed, si la comemos con piel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El t\u00e9, otro gran aliado, si eres de los que no les gusta o les cuesta mucho beber agua, puedes probar con el t\u00e9, te ayudar\u00e1 a perder peso con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puedes tomar t\u00e9 verde, rojo, negro, blanco, elige el que m\u00e1s te guste porque todos ellos son beneficiosos en tu dieta \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y por \u00faltimo el tomate, te animamos a que lo incluyas en tu dieta, ya que ayuda entre muchas cosas a regular el tr\u00e1nsito intestinal, es diur\u00e9tico, previene enfermedades cardiacas&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s es muy f\u00e1cil de incluir en tus ensaladas, gazpachos, puedes ponerlos al horno&#8230; en realidad pega en cualquier plato que desees cocinar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfTe animas a empezar con la operaci\u00f3n bikini? \u00bfY a comer de forma m\u00e1s saludable?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-2167 aligncenter\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/healthy-food-1348430_640.jpg\" alt=\"comida sana operaci\u00f3n bikini\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/healthy-food-1348430_640.jpg 640w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/healthy-food-1348430_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca el momento \u00abOperaci\u00f3n Bikini\u00bb, ese temido momento que hace que reaccionemos y que comencemos nuestro ritual anual: hacer algo de ejercicio y dieta. &#8230; <a title=\"Alimentos con pocas calor\u00edas para la operaci\u00f3n bikini\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/alimentos-con-pocas-calorias-para-la-operacion-bikini\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Alimentos con pocas calor\u00edas para la operaci\u00f3n bikini\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3755,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1,51],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2161"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4471,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2161\/revisions\/4471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}