{"id":2120,"date":"2017-02-21T17:52:08","date_gmt":"2017-02-21T16:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2120"},"modified":"2026-09-18T11:59:26","modified_gmt":"2026-09-18T10:59:26","slug":"es-bueno-ducharse-a-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/es-bueno-ducharse-a-diario\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno ducharse a diario? Lo que de verdad le pasa a la piel, y qu\u00e9 hay de la ducha fr\u00eda"},"content":{"rendered":"

Ducharse a diario no es malo. Lo que da\u00f1a la piel es c\u00f3mo te duchas: el agua muy caliente, el tiempo y el jab\u00f3n por todo el cuerpo.<\/strong> Corrige esas tres cosas y puedes ducharte cada d\u00eda sin problema.<\/p>\n

Este art\u00edculo dec\u00eda antes que hab\u00eda que ducharse como m\u00e1ximo dos veces por semana. Era una exageraci\u00f3n, y la corregimos. Aqu\u00ed te contamos qu\u00e9 le pasa a la piel en la ducha, cu\u00e1nto es demasiado, c\u00f3mo ducharse bien, qu\u00e9 hay de cierto en la ducha fr\u00eda y si es mejor por la ma\u00f1ana o por la noche.<\/p>\n

Qu\u00e9 le pasa a la piel en la ducha<\/h2>\n
La capa m\u00e1s externa de la piel est\u00e1 protegida por una pel\u00edcula de l\u00edpidos y por una comunidad de bacterias que viven ah\u00ed sin molestar y que, de hecho, mantienen a raya a otras que s\u00ed molestan.<\/p>\n
El agua caliente y los jabones con mucha espuma disuelven esos l\u00edpidos y arrastran parte de esa flora<\/strong>. Con una ducha corta y templada, la piel lo repone en horas. Con duchas largas, calientes y con jab\u00f3n por todas partes varias veces al d\u00eda, no da tiempo, y aparece la piel seca, tirante y con picor.<\/p>\n
Es decir: el problema no es la frecuencia, es la agresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces hay que ducharse?<\/h2>\n
Depende de ti. Ducharse a diario no es necesario<\/strong> para la salud en una persona que no suda ni se ensucia especialmente, y hay dermat\u00f3logos que recomiendan cada dos o tres d\u00edas a quien tiene la piel muy seca o at\u00f3pica. Pero para la mayor\u00eda de la gente, en un pa\u00eds c\u00e1lido y con vida activa, una ducha corta al d\u00eda es perfectamente razonable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Si\u2026<\/th>\n Entonces\u2026<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Haces deporte, sudas o trabajas con suciedad<\/td>\n A diario, y despu\u00e9s del ejercicio<\/td>\n<\/tr>\n
Vida sedentaria y clima suave<\/td>\n A diario si te apetece, o cada dos d\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n
Piel muy seca, eccema o dermatitis at\u00f3pica<\/td>\n Cada dos o tres d\u00edas, o a diario muy corta y sin jab\u00f3n salvo en tres zonas<\/td>\n<\/tr>\n
Beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/td>\n No necesitan ducha diaria: dos o tres a la semana bastan<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Lo que s\u00ed conviene evitar es m\u00e1s de una ducha al d\u00eda<\/strong> con jab\u00f3n. Si necesitas una segunda por el calor o el deporte, que sea solo agua.<\/p>\n
C\u00f3mo ducharse bien<\/h2>\n
\n
Agua templada.<\/strong> Si sales con la piel roja, estaba demasiado caliente.<\/li>\n
Cinco o diez minutos.<\/strong> M\u00e1s tiempo, m\u00e1s l\u00edpidos que se van.<\/li>\n
Jab\u00f3n solo donde hace falta:<\/strong> axilas, ingles, pies y nalgas. Brazos, piernas y tronco se limpian con el agua, salvo que est\u00e9n sucios de verdad.<\/li>\n
Un gel suave y sin perfume<\/strong>, o un aceite de ducha si tienes la piel seca. Menos espuma, menos arrastre.<\/li>\n
Aclarar bien<\/strong>, sobre todo pliegues y espalda: los restos de jab\u00f3n irritan.<\/li>\n
Secar a toques<\/strong>, sin frotar.<\/li>\n
Hidratar en los tres minutos siguientes<\/strong>, con la piel a\u00fan h\u00fameda. Es el paso que compensa todo lo anterior. Una leche corporal<\/a> ligera para el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n
La rutina completa para piel seca, en piel seca: c\u00f3mo cuidarla<\/a>.<\/p>\n
$\"jabones$ <\/p>\n
Errores frecuentes<\/h2>\n
\n
Subir la temperatura<\/strong> porque \u00abrelaja\u00bb. Relaja, y reseca.<\/li>\n
Enjabonar el cuerpo entero<\/strong> a diario.<\/li>\n
Geles muy perfumados<\/strong>, que son los que m\u00e1s irritan.<\/li>\n
La esponja o el guante de crin a diario.<\/strong> Exfolian de m\u00e1s y, si no se secan bien, acumulan bacterias. Exfoliar, una o dos veces por semana, y con la esponja limpia y seca entre usos.<\/li>\n
No aclarar la espalda.<\/strong> Es donde quedan restos de champ\u00fa y acondicionador, y de ah\u00ed salen los granitos. Lo vemos en granitos en la espalda<\/a>.<\/li>\n
Salir de la ducha y vestirse sin hidratar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\nSobre afeitarse en la ducha<\/h3>\n
Circula como error, y es al rev\u00e9s: es el mejor momento<\/strong>. La piel est\u00e1 caliente y el vello ablandado, as\u00ed que la cuchilla desliza mejor y corta menos. Con gel o espuma, y con una cuchilla limpia. Con cera es otra historia: la piel tiene que estar seca. Lo explicamos en cuidados antes y despu\u00e9s de la depilaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n
\u00bfEs bueno ducharse con agua fr\u00eda?<\/h2>\n
Es la moda del momento, y conviene separar lo que hay de lo que se cuenta.<\/p>\n
Lo que tiene base:<\/strong><\/p>\n
\n
Para la piel<\/strong>, reseca menos que la caliente, porque no disuelve los l\u00edpidos. Y ya: no cierra los poros, no tonifica y no rejuvenece.<\/li>\n
Para el estado de alerta<\/strong>, funciona: el fr\u00edo activa el sistema nervioso y te despierta. Es inmediato y dura un rato.<\/li>\n
Para faltar menos al trabajo<\/strong>, hay un dato curioso: un ensayo holand\u00e9s con m\u00e1s de 3.000 personas encontr\u00f3 que quienes terminaban la ducha con 30 a 90 segundos de agua fr\u00eda faltaban un 29 % menos d\u00edas por enfermedad<\/strong>. Pero no enfermaban menos: se encontraban igual de mal y aun as\u00ed iban. Es decir, m\u00e1s energ\u00eda percibida, no m\u00e1s salud.<\/li>\n<\/ul>\n
Lo que no:<\/strong> no adelgaza de forma apreciable, no \u00abactiva el metabolismo\u00bb de manera duradera y no fortalece el sistema inmunitario en ning\u00fan sentido que se haya medido.<\/p>\n
C\u00f3mo hacerlo, si te apetece:<\/strong> ducha templada normal y, al final, treinta segundos de agua fr\u00eda, empezando por los pies. No hace falta m\u00e1s.<\/p>\n
Cu\u00e1ndo no:<\/strong> con problemas de coraz\u00f3n, hipertensi\u00f3n no controlada o si est\u00e1s embarazada, cons\u00faltalo antes. El choque de fr\u00edo sube la tensi\u00f3n y las pulsaciones de golpe.<\/p>\n
\u00bfPor la ma\u00f1ana o por la noche?<\/h2>\n
Para la piel da igual. Para lo dem\u00e1s:<\/p>\n
\n
Por la ma\u00f1ana<\/strong> despierta, sobre todo si acabas con agua fr\u00eda, y quita el sudor de la noche.<\/li>\n
Por la noche<\/strong> retira la contaminaci\u00f3n y el sudor del d\u00eda antes de meterlos en la cama, y una ducha templada ayuda a dormir porque al salir la temperatura del cuerpo baja, que es la se\u00f1al del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n
Si solo es una al d\u00eda, la de la noche tiene m\u00e1s sentido para la piel y para las s\u00e1banas. Si es por energ\u00eda, la de la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Preguntas frecuentes<\/h2>\n
\u00bfEs malo ducharse todos los d\u00edas?<\/h3>\n
No, si la ducha es corta, templada y con jab\u00f3n solo en las zonas que lo necesitan. Lo que es malo es la ducha larga, caliente y con jab\u00f3n por todo el cuerpo, se haga a diario o no.<\/p>\n
\u00bfY ducharse dos veces al d\u00eda?<\/h3>\n
La segunda, solo con agua. Dos veces con jab\u00f3n es demasiado para casi cualquier piel.<\/p>\n
\u00bfBa\u00f1o o ducha?<\/h3>\n
Para la piel, ducha: es m\u00e1s corta. Un ba\u00f1o largo y caliente es lo que m\u00e1s reseca. Si te das uno, templado, no m\u00e1s de quince minutos, e hidrataci\u00f3n despu\u00e9s.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que estar bajo el agua fr\u00eda?<\/h3>\n
Treinta segundos al final de la ducha son suficientes. No hace falta aguantar minutos ni sufrir: el efecto de alerta llega enseguida.<\/p>\n
\u00bfEl champ\u00fa cuenta?<\/h3>\n
El pelo tiene su propia frecuencia, y no tiene por qu\u00e9 coincidir con la ducha. Lo vemos en cuidado del cabello<\/a>.<\/p>\n
Lo esencial<\/h2>\n
D\u00fachate cada d\u00eda si quieres, pero corto, templado y con jab\u00f3n solo en cuatro zonas. Hidrata al salir. Y si tienes la piel muy seca, espacia un poco y usa aceite de ducha.<\/p>\n
El agua fr\u00eda al final despierta y reseca menos; lo dem\u00e1s que se le atribuye no est\u00e1 demostrado. No es la frecuencia, es la forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ducharse a diario no es malo. Lo que da\u00f1a la piel es c\u00f3mo te duchas: el agua muy caliente, el tiempo y el jab\u00f3n por … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5270,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ana-mandara","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2120"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5271,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2120\/revisions\/5271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Si\u2026<\/th>\n	Entonces\u2026<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Haces deporte, sudas o trabajas con suciedad<\/td>\n	A diario, y despu\u00e9s del ejercicio<\/td>\n<\/tr>\n
Vida sedentaria y clima suave<\/td>\n	A diario si te apetece, o cada dos d\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n
Piel muy seca, eccema o dermatitis at\u00f3pica<\/td>\n	Cada dos o tres d\u00edas, o a diario muy corta y sin jab\u00f3n salvo en tres zonas<\/td>\n<\/tr>\n
Beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/td>\n	No necesitan ducha diaria: dos o tres a la semana bastan<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Lo que s\u00ed conviene evitar es m\u00e1s de una ducha al d\u00eda<\/strong> con jab\u00f3n. Si necesitas una segunda por el calor o el deporte, que sea solo agua.<\/p>\n C\u00f3mo ducharse bien<\/h2>\n \n Agua templada.<\/strong> Si sales con la piel roja, estaba demasiado caliente.<\/li>\n Cinco o diez minutos.<\/strong> M\u00e1s tiempo, m\u00e1s l\u00edpidos que se van.<\/li>\n Jab\u00f3n solo donde hace falta:<\/strong> axilas, ingles, pies y nalgas. Brazos, piernas y tronco se limpian con el agua, salvo que est\u00e9n sucios de verdad.<\/li>\n Un gel suave y sin perfume<\/strong>, o un aceite de ducha si tienes la piel seca. Menos espuma, menos arrastre.<\/li>\n Aclarar bien<\/strong>, sobre todo pliegues y espalda: los restos de jab\u00f3n irritan.<\/li>\n Secar a toques<\/strong>, sin frotar.<\/li>\n Hidratar en los tres minutos siguientes<\/strong>, con la piel a\u00fan h\u00fameda. Es el paso que compensa todo lo anterior. Una leche corporal<\/a> ligera para el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n La rutina completa para piel seca, en piel seca: c\u00f3mo cuidarla<\/a>.<\/p>\n $\"jabones$ <\/p>\n Errores frecuentes<\/h2>\n \n Subir la temperatura<\/strong> porque \u00abrelaja\u00bb. Relaja, y reseca.<\/li>\n Enjabonar el cuerpo entero<\/strong> a diario.<\/li>\n Geles muy perfumados<\/strong>, que son los que m\u00e1s irritan.<\/li>\n La esponja o el guante de crin a diario.<\/strong> Exfolian de m\u00e1s y, si no se secan bien, acumulan bacterias. Exfoliar, una o dos veces por semana, y con la esponja limpia y seca entre usos.<\/li>\n No aclarar la espalda.<\/strong> Es donde quedan restos de champ\u00fa y acondicionador, y de ah\u00ed salen los granitos. Lo vemos en granitos en la espalda<\/a>.<\/li>\n Salir de la ducha y vestirse sin hidratar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\nSobre afeitarse en la ducha<\/h3>\n Circula como error, y es al rev\u00e9s: es el mejor momento<\/strong>. La piel est\u00e1 caliente y el vello ablandado, as\u00ed que la cuchilla desliza mejor y corta menos. Con gel o espuma, y con una cuchilla limpia. Con cera es otra historia: la piel tiene que estar seca. Lo explicamos en cuidados antes y despu\u00e9s de la depilaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n \u00bfEs bueno ducharse con agua fr\u00eda?<\/h2>\n Es la moda del momento, y conviene separar lo que hay de lo que se cuenta.<\/p>\n Lo que tiene base:<\/strong><\/p>\n \n Para la piel<\/strong>, reseca menos que la caliente, porque no disuelve los l\u00edpidos. Y ya: no cierra los poros, no tonifica y no rejuvenece.<\/li>\n Para el estado de alerta<\/strong>, funciona: el fr\u00edo activa el sistema nervioso y te despierta. Es inmediato y dura un rato.<\/li>\n Para faltar menos al trabajo<\/strong>, hay un dato curioso: un ensayo holand\u00e9s con m\u00e1s de 3.000 personas encontr\u00f3 que quienes terminaban la ducha con 30 a 90 segundos de agua fr\u00eda faltaban un 29 % menos d\u00edas por enfermedad<\/strong>. Pero no enfermaban menos: se encontraban igual de mal y aun as\u00ed iban. Es decir, m\u00e1s energ\u00eda percibida, no m\u00e1s salud.<\/li>\n<\/ul>\n Lo que no:<\/strong> no adelgaza de forma apreciable, no \u00abactiva el metabolismo\u00bb de manera duradera y no fortalece el sistema inmunitario en ning\u00fan sentido que se haya medido.<\/p>\n C\u00f3mo hacerlo, si te apetece:<\/strong> ducha templada normal y, al final, treinta segundos de agua fr\u00eda, empezando por los pies. No hace falta m\u00e1s.<\/p>\n Cu\u00e1ndo no:<\/strong> con problemas de coraz\u00f3n, hipertensi\u00f3n no controlada o si est\u00e1s embarazada, cons\u00faltalo antes. El choque de fr\u00edo sube la tensi\u00f3n y las pulsaciones de golpe.<\/p>\n \u00bfPor la ma\u00f1ana o por la noche?<\/h2>\n Para la piel da igual. Para lo dem\u00e1s:<\/p>\n \n Por la ma\u00f1ana<\/strong> despierta, sobre todo si acabas con agua fr\u00eda, y quita el sudor de la noche.<\/li>\n Por la noche<\/strong> retira la contaminaci\u00f3n y el sudor del d\u00eda antes de meterlos en la cama, y una ducha templada ayuda a dormir porque al salir la temperatura del cuerpo baja, que es la se\u00f1al del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n Si solo es una al d\u00eda, la de la noche tiene m\u00e1s sentido para la piel y para las s\u00e1banas. Si es por energ\u00eda, la de la ma\u00f1ana.<\/p>\n Preguntas frecuentes<\/h2>\n \u00bfEs malo ducharse todos los d\u00edas?<\/h3>\n No, si la ducha es corta, templada y con jab\u00f3n solo en las zonas que lo necesitan. Lo que es malo es la ducha larga, caliente y con jab\u00f3n por todo el cuerpo, se haga a diario o no.<\/p>\n \u00bfY ducharse dos veces al d\u00eda?<\/h3>\n La segunda, solo con agua. Dos veces con jab\u00f3n es demasiado para casi cualquier piel.<\/p>\n \u00bfBa\u00f1o o ducha?<\/h3>\n Para la piel, ducha: es m\u00e1s corta. Un ba\u00f1o largo y caliente es lo que m\u00e1s reseca. Si te das uno, templado, no m\u00e1s de quince minutos, e hidrataci\u00f3n despu\u00e9s.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que estar bajo el agua fr\u00eda?<\/h3>\n Treinta segundos al final de la ducha son suficientes. No hace falta aguantar minutos ni sufrir: el efecto de alerta llega enseguida.<\/p>\n \u00bfEl champ\u00fa cuenta?<\/h3>\n El pelo tiene su propia frecuencia, y no tiene por qu\u00e9 coincidir con la ducha. Lo vemos en cuidado del cabello<\/a>.<\/p>\n Lo esencial<\/h2>\n D\u00fachate cada d\u00eda si quieres, pero corto, templado y con jab\u00f3n solo en cuatro zonas. Hidrata al salir. Y si tienes la piel muy seca, espacia un poco y usa aceite de ducha.<\/p>\n El agua fr\u00eda al final despierta y reseca menos; lo dem\u00e1s que se le atribuye no est\u00e1 demostrado. No es la frecuencia, es la forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ducharse a diario no es malo. 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Preguntas frecuentes<\/h2>\n

\u00bfEs malo ducharse todos los d\u00edas?<\/h3>\nNo, si la ducha es corta, templada y con jab\u00f3n solo en las zonas que lo necesitan. Lo que es malo es la ducha larga, caliente y con jab\u00f3n por todo el cuerpo, se haga a diario o no.<\/p>\n

\u00bfY ducharse dos veces al d\u00eda?<\/h3>\nLa segunda, solo con agua. Dos veces con jab\u00f3n es demasiado para casi cualquier piel.<\/p>\n

\u00bfBa\u00f1o o ducha?<\/h3>\nPara la piel, ducha: es m\u00e1s corta. Un ba\u00f1o largo y caliente es lo que m\u00e1s reseca. Si te das uno, templado, no m\u00e1s de quince minutos, e hidrataci\u00f3n despu\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que estar bajo el agua fr\u00eda?<\/h3>\nTreinta segundos al final de la ducha son suficientes. No hace falta aguantar minutos ni sufrir: el efecto de alerta llega enseguida.<\/p>\n

\u00bfEl champ\u00fa cuenta?<\/h3>\nEl pelo tiene su propia frecuencia, y no tiene por qu\u00e9 coincidir con la ducha. Lo vemos en cuidado del cabello<\/a>.<\/p>\n

\u00bfEs malo ducharse todos los d\u00edas?<\/h3>\n
No, si la ducha es corta, templada y con jab\u00f3n solo en las zonas que lo necesitan. Lo que es malo es la ducha larga, caliente y con jab\u00f3n por todo el cuerpo, se haga a diario o no.<\/p>\n

\u00bfY ducharse dos veces al d\u00eda?<\/h3>\n
La segunda, solo con agua. Dos veces con jab\u00f3n es demasiado para casi cualquier piel.<\/p>\n

\u00bfBa\u00f1o o ducha?<\/h3>\n
Para la piel, ducha: es m\u00e1s corta. Un ba\u00f1o largo y caliente es lo que m\u00e1s reseca. Si te das uno, templado, no m\u00e1s de quince minutos, e hidrataci\u00f3n despu\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que estar bajo el agua fr\u00eda?<\/h3>\n
Treinta segundos al final de la ducha son suficientes. No hace falta aguantar minutos ni sufrir: el efecto de alerta llega enseguida.<\/p>\n

\u00bfEl champ\u00fa cuenta?<\/h3>\n
El pelo tiene su propia frecuencia, y no tiene por qu\u00e9 coincidir con la ducha. Lo vemos en cuidado del cabello<\/a>.<\/p>\n