{"id":2071,"date":"2017-01-17T18:31:57","date_gmt":"2017-01-17T17:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=2071"},"modified":"2024-06-17T12:34:06","modified_gmt":"2024-06-17T11:34:06","slug":"vitaminas-para-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/vitaminas-para-la-piel\/","title":{"rendered":"Las vitaminas para la piel"},"content":{"rendered":"<p>Las vitaminas son micronutrientes que juegan un papel muy importante para la salud, interviniendo en muchos procesos bioqu\u00edmicos del cuerpo.<\/p>\n<p>Si tenemos deficiencias de vitaminas en la piel podremos verlo por:<\/p>\n<ul>\n<li>Si la piel parece que esta sin vida, sin brillo y d\u00e9bil, ser\u00e1 por falta de vitamina C del grupo B.<\/li>\n<li>Si los hematomas duran m\u00e1s de lo normal, puede ser la falta de vitamina C.<\/li>\n<li>Si aparece con frecuencia acn\u00e9 en la piel, puede ser por falta de vitamina A del grupo B.<\/li>\n<li>La aparici\u00f3n de dermatitis puede puede indicar la falta de vitaminas esenciales como B6,B2,B3.<\/li>\n<li>El envejecimiento prematuro es un s\u00edntoma que puede estar ocasionado con la hipovitaminosis que es la falta de vitaminas en la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La caspa tambi\u00e9n aparece por la falta de vitaminas en la piel , produce sequedad del cuero cabelludo y que se pele. La que m\u00e1s influye es la falta de vitaminas del grupo B.<\/li>\n<li>La dermatitis puede indicar falta de vitaminas esenciales como la B6, B2, B3.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vitamina C para la piel:<\/strong><\/p>\n<p>La vitamina C refuerza las paredes de los vasos sangu\u00edneos y los hace m\u00e1s flexibles .<\/p>\n<p>Estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, que es la responsable de la elasticidad de la piel y promueve la r\u00e1pida cicatrizaci\u00f3n de las heridas, adem\u00e1s el \u00e1cido asc\u00f3rbico, un componente de la vitamina C es un gran antioxidante que protege a la piel de el efecto de la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La vitamina C se encuentra en frutas y verduras,\u00a0como en el kiwi, naranja y lim\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Vitamina A para la piel:<\/strong><\/p>\n<p>Regula las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas, evitando el exceso de grasa, suaviza las arrugas y protege la piel ante la sequedad. Esta vitamina ayuda a deshacerse de las manchas de la edad.<\/p>\n<p>Lo podemos encontrar en alimentos como el h\u00edgado, el queso, zanahorias, huevo, hierbas pescado, carne y leche.<\/p>\n<p><strong>Vitaminas del grupo B:<\/strong><\/p>\n<p>Vitamina B2 acelera los procesos metab\u00f3licos en las c\u00e9lulas, y mejora la respiraci\u00f3n celular.<\/p>\n<p>Vitamina B5: ayuda a combatir las arrugas.<\/p>\n<p>Vitamina B1: act\u00faa contra el envejecimiento prematuro.<\/p>\n<p>Vitamina B9: reduce la inflamaci\u00f3n y el acn\u00e9.<\/p>\n<p>Vitamina B6: ayuda a mejorar el estado de enfermedades de la piel.<\/p>\n<p>Vitamina B12: participa en la renovaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Las vitaminas del grupo B2 aparecen en las legumbres, almendras, cacahuetes, patatas pan de centeno y salvado.<\/p>\n<p><strong>Vitamina D:<\/strong><\/p>\n<p>Muy eficaz para obtener un bronceado seguro y saludable.<\/p>\n<p>Se encuentra en los pescados, mariscos, leche, huevos y algas.<\/p>\n<p><strong>Vitamina E para la piel:<\/strong><\/p>\n<p>Ayuda a nutrir he hidratar la piel y la protege de los efectos negativos de la radiaci\u00f3n ultravioleta.<\/p>\n<p>Alivia la superficie de la piel y el color de la epidermis.<\/p>\n<p>Esta vitamina la podemos encontrar en: aceites vegetales, frutos secos, leche, aguacate, esparragos y semillas de girasol.<\/p>\n<p><strong>La vitamina K para la piel:<\/strong><\/p>\n<p>Elimina la inflamaci\u00f3n y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, acelera la regeneraci\u00f3n de los tejidos. Esta vitamina la podemos encontrar en las espinacas aceite de oliva, la coliflor, el salvado de trigo y los pl\u00e1tanos.<\/p>\n<p><strong>Vitamina PP:<\/strong><\/p>\n<p>Esta en los ri\u00f1ones, h\u00edgado y en toda la carne, en las manzanas, zanahorias, las setas y el pan.<\/p>\n<p><strong>Vitamina H:<\/strong><\/p>\n<p>Est\u00e1 involucrada en el metabolismo de la grasa y del agua, y aumenta la elasticidad de la piel.<\/p>\n<p>Se obtiene en alimentos como el h\u00edgado, nueces, lass alubias, frijoles, repollo, setas y yemas de huevo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-2075 aligncenter\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vitamins-26622_640-2.png\" alt=\"vitaminas\" width=\"617\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vitamins-26622_640-2.png 617w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/vitamins-26622_640-2-289x300.png 289w\" sizes=\"(max-width: 617px) 100vw, 617px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas son micronutrientes que juegan un papel muy importante para la salud, interviniendo en muchos procesos bioqu\u00edmicos del cuerpo. Si tenemos deficiencias de vitaminas &#8230; <a title=\"Las vitaminas para la piel\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/vitaminas-para-la-piel\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Las vitaminas para la piel\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2076,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1,47],"tags":[128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2071"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4464,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071\/revisions\/4464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}