{"id":1966,"date":"2016-10-04T11:06:20","date_gmt":"2016-10-04T10:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=1966"},"modified":"2024-06-17T12:30:53","modified_gmt":"2024-06-17T11:30:53","slug":"tips-para-hacer-ejercicio-y-no-renunciar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/tips-para-hacer-ejercicio-y-no-renunciar\/","title":{"rendered":"Tips para hacer ejercicio y no renunciar"},"content":{"rendered":"

Somos muchos los que ahora con el comienzo del oto\u00f1o nos proponemos comenzar una nueva vida m\u00e1s sana e incluyendo en la rutina el hacer ejercicio regularmente, muchos se lo proponen y ni siquiera empiezan, otros empiezan pero enseguida lo dejan y se dan por vencidos. Para que empieces y no \u00a0lo dejes, deber\u00e1s seguir una serie de pasos: \ud83d\ude42<\/p>\n

1. Prepara tu mismo los ejercicios<\/h4>\n

Sabemos que con la rutina y los quehaceres del d\u00eda a d\u00eda cuesta sacar un ratito para hacer ejercicio, pero al igual que para otras muchas cosas puedes crear una cita diaria a la que no debes faltar, una cita con uno mismo es una de las mejores citas que puedes tener, \u00bfPorque faltar a ella?<\/p>\n

2. Comienza despacio<\/h4>\n

Haz menos de lo que puedes hacer, hay que comenzar con prudencia y poco a poco ir aumentando el esfuerzo y los minutos que dedicas, andar durante unos 20 minutos puede resultar suficiente para los primeros d\u00edas, as\u00ed evitar\u00e1s lesiones.<\/p>\n

3. Anima a la familia y amigos<\/strong><\/h4>\n

Puedes correr y llevar a tus hijos en bicicleta detr\u00e1s, o animar a correr a\u00a0tu pareja, o tus\u00a0amigas, seguro que encuentras amigas que quieren comenzar a tener una rutina como t\u00fa, intenta quedar con ellas y seguro que se convertir\u00e1 en una cita a la que no faltar\u00e9is.<\/p>\n

4. Ap\u00fantate a una carrera<\/strong><\/h4>\n

Cuando lleves un tiempo corriendo y haciendo ejercicio puedes motivarte apunt\u00e1ndote a una carrera,a cualquier carrera de las que hacen en tu ciudad, as\u00ed tu d\u00eda a d\u00eda en el ejercicio ir\u00e1 teniendo un significado y una meta por la que luchar.<\/p>\n

5. Ve al lugar donde realizas el ejercicio.<\/strong><\/h4>\n

Obl\u00edgate a ir a ese lugar donde sueles hacer ejercicio, al parque, al gimnasio, al polideportivo, una vez all\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil decir que no.<\/p>\n

6. Vigila la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

Intenta seguir una dieta y comer saludablemente, pero, recuerda no limitar demasiado el consumo de calor\u00edas ya que necesitar\u00e1s energ\u00eda para ejercitarte.<\/p>\n

7. Comprueba tu energ\u00eda<\/strong><\/h4>\n

Durante el d\u00eda, tenemos ciclos de energ\u00eda intenta completar tu rutina de ejercicios en los momentos que mejor te sientas contigo misma.<\/p>\n

8. Divi\u00e9rtete.<\/strong><\/p>\n

Sobre todo has de divertirte y pasarlo bien, no lo hagas demasiado duro ni tampoco demasiado flojo, pero sobre todo intenta divertirte con ello y hacerlo algo indispensable para sentirte mejor contigo misma \ud83d\ude42 .<\/p>\n

No tires la toalla y no dejes de hacer tu rutina, te sentir\u00e1s mejor contigo misma, tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n

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