{"id":1821,"date":"2016-06-07T12:58:30","date_gmt":"2016-06-07T11:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/?p=1821"},"modified":"2024-06-17T12:26:13","modified_gmt":"2024-06-17T11:26:13","slug":"alimentos-beneficiosos-cara-a-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/alimentos-beneficiosos-cara-a-la-noche\/","title":{"rendered":"Alimentos beneficiosos cara a la noche"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hay una serie de alimentos que nos pueden aportar m\u00e1s beneficios para la noche mientras que hay otros que deber\u00edamos evitar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los alimentos m\u00e1s recomendados por la noche son aquellos que tienen un alto contenido en prote\u00ednas, ya que tienen grandes cantidades de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Tript%C3%B3fano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tript\u00f3fano<\/a>, una sustancia que se encarga de generar la hormona que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a empezar por el pescado, puedes apostar por el pescado en todas sus variedades pero ser\u00e1 mejor decantarse por el blanco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si lo que m\u00e1s te apetece es carne, elige la carne blanca, como el pollo o el pavo. Eso s\u00ed debes cocinarla de forma saludable evitando fre\u00edrlos, a\u00f1adirles grasas o salsas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los alimentos que es mejor evitar :<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los fritos deben ser evitados totalmente en la noche y tomarlos muy moderadamente durante el d\u00eda, ya que no son f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los alimentos ricos en fibra, mejor no abusar de ellos ya que hacen que el vientre se hinche y provoque gases. Adem\u00e1s al ser diur\u00e9tico provoca ganas de ir al WC y esto har\u00e1 que tengas que levantarte durante la noche para ir al servicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y por \u00faltimo la carne roja, es bastante pesada ya que cuesta mucho digerirla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo ideal es cenar dos horas antes de irse a dormir para as\u00ed no acostarse haciendo la digesti\u00f3n. Seg\u00fan muchos expertos nutricionistas es recomendable aportar en la cena entre el 15 y el 25% de las calor\u00edas diarias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-1823 aligncenter\" src=\"https:\/\/outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/still-life-379858_640.jpg\" alt=\"mesa de la cena\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/still-life-379858_640.jpg 640w, https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/still-life-379858_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay una serie de alimentos que nos pueden aportar m\u00e1s beneficios para la noche mientras que hay otros que deber\u00edamos evitar. Los alimentos m\u00e1s recomendados &#8230; <a title=\"Alimentos beneficiosos cara a la noche\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/alimentos-beneficiosos-cara-a-la-noche\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Alimentos beneficiosos cara a la noche\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1822,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1,47],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1821"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4446,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1821\/revisions\/4446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outletmandara.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}